Die Reaktionen in dir, Faden für Faden gelöst
🧶 Tippst du schon die lange Rechtfertigung, während du grübelst: „War ich genauso im Unrecht?“
Ein Knoten zieht sich fester, je stärker man reißt. Wähle die eine Beziehung, die dir nachgeht, und geh die verhedderten Fäden einzeln durch.
Gefühle und Handlungen trennen
Sieh getrennt an, was die andere Person getan hat und was du getan hast. Nur dein Handeln bleibt dein Anteil.
Wut und Kränkung sind Gefühle. Auslachen, Schwächen angreifen, Geld sperren — das sind Handlungen.
Wähle die eine Beziehung, die du prüfst.
Dieselben Sätze zeigen dir die Veränderung.
Beginne bei den Szenen, die du als zutreffend gewählt hast.
- Reaktionen, in denen Altes mitschwingt: Reaktionen, die schon vor der Szene in Abwehr oder Unruhe gingen
- Reaktionen mit langem Erklären oder Schlucken: Reaktionen mit langem Erklären oder aufgeschobenem eigenen Willen
- Worte und Taten, die von mir kamen: Worte und Taten, die von mir kamen
- Handlungen für das nächste Mal: Worte und Taten, die ich künftig stoppe oder ändere
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Welche Beziehung sehen wir uns an?
Wähle die eine Beziehung, die du dir ansehen möchtest.
Fragen ansehen
Es gibt Reaktionen und Handlungen zum erneuten Ansehen
Was sich in den 20 Situationen gezeigt hat
Die ersten drei Zahlen zählen die als zutreffend gewählten Reaktionen. „Was du jetzt versuchen kannst“ zählt, was du dir schon zutraust. Es sind keine Werte für Psyche oder Schwere des Erlebten.
Worte und Taten, die zuerst stoppen
Szenen, die zuerst dran sind
Weitere Szenen zum erneuten Ansehen
Gefühle und Handlungen getrennt betrachten
Wut und Kränkung sind Gefühle. Auslachen, Schwächen angreifen, Geld sperren — das sind Handlungen.
Was ich ändere — und was offen bleibt
Sieh getrennt an, was die andere Person getan hat und was du getan hast. Nur dein Handeln bleibt dein Anteil.