Wird jede deiner Antworten zum nächsten Vorwand?
Eine Übung darin, nicht zu überzeugen — sondern kurz nur das Nötige zu sagen.
Mit einem grauen Stein am Wegesrand spricht niemand lange. Genauso verringerst du Reaktionen und Informationen und lässt unvermeidbare Gespräche kurz vorbeiziehen — eine Kurzzeit-Strategie. Keine Technik, um Gefühle zu löschen oder zu erdulden. Bei Sorge vor Gefahr: Prüf zuerst deinen Sicherheitsplan, statt plötzlich dein Verhalten zu ändern.
Nur so viel antworten wie nötig — dann stoppen
Ohne Rechtfertigung, Verteidigung und Konter. Nur der eine nötige Satz bleibt.
300 Übungsszenen nach Beziehungen
In sechs Beziehungen übst du jeweils 5 Szenen.
Auch auf den nächsten Satz antworten
Du übst weiter bis zu dem Moment, in dem der andere nach deiner ersten Antwort erneut Druck macht.
3 kurze Sätze zum Wieder-Hervorholen
Drei Kernsätze, die du im Konflikt sofort hervorholen kannst.
Verwendete Quellen ansehen
Diese Übung stützt sich auf einen Beitrag zu Nutzen und Grenzen der Grey-Rock-Methode, öffnet ein neues Fenster, Materialien zur Sicherheitsplanung, öffnet ein neues Fenster. Die Studie zu Coercive Control, öffnet ein neues Fensteruntersuchte 553 Notaufnahme-Patientinnen nach kürzlich erlebter Partnergewalt. Diese Quellen haben die 300 Szenen der sechs Beziehungen und die Referenzantworten nicht geprüft.
Bei Sorge vor Drohungen, Überwachung oder Vergeltung: Ändere dein Verhalten nicht plötzlich und stell dich der Sache nicht allein entgegen. Bei akuter Gefahr geh an einen sicheren Ort und ruf die Polizei unter 110 an. Beratung und Schutz bietet das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen unter 116 016.