🌱 Reise zum inneren Kind

Auch wenn Wunden des inneren Kindes auftauchen, wird keine Ursache festgelegt. Blick auf die Momente zurück, in denen dein Körper zuerst anspannte — und find Wege, dich heute zu schützen.

💌 Erstarrt dein Körper, sobald der Ton kippt oder das Gespräch abbricht?

Spannt sich dein Körper bei verändertem Ton an — oder kommt zuerst „Habe ich etwas falsch gemacht?“? Die Kindheit ist nicht die einzige mögliche Ursache. Auch der Druck der jetzigen Beziehung, wiederholte Konflikte, Unruhe, Schlaf und Gesundheit wirken mit.

Dieses Werkzeug ist kein Test, der Ursachen aufspürt. 24 Fragen zeichnen die Momente nach, in denen du unbemerkt zusammengeschrumpft bist — und sammeln Hilfe, die du heute nutzen kannst.

Antworte nach der einen Beziehung oder Situation, die in den letzten 3 Monaten oft aufkam. Fällt die Wahl schwer, denk an die Reaktion, die sich über mehrere Beziehungen wiederholt. Bei beendeten Beziehungen gelten die letzten 3 Monate.

Deine damalige Reaktion wird nicht am heutigen Maßstab verurteilt. Getrennt betrachtet: der seelische Rückhalt, den du damals dringend brauchtest — und der reale Schutz, den du dir heute als Erwachsene(r) selbst geben kannst.

„Das kauernde Kind“ ist keine Diagnose. Es ist nur ein einfaches Bild für das Zusammenschrumpfen von Körper und Herz. Wenn es fremd klingt, lies einfach „mein früheres Ich“.

Vergessene Erinnerungen werden nicht erzwungen, und ob es Misshandlung gab, wird nicht beurteilt. Ist die Erinnerung verschwommen, reicht der Blick auf die jetzt bemerkten Reaktionen.

Reaktionen bemerken

Sieh, bei welchen Worten und Mienen dein Körper anspannte.

Dem damaligen Ich zur Seite stehen

Sieh, ob du dein damaliges Ich am heutigen Maßstab verurteilst.

Das heutige Ich schützen

Sieh die Momente, in denen Anhalten und Hilfeerbitten schwer waren.

Ihren Anteil von deinem trennen

Sieh, ob du auch fremde Gefühle und Probleme als deine Verantwortung trugst.

Verwendete Quellen ansehen

Dieses Werkzeug stützt sich auf die CDC-Erklärung zu belastenden Kindheitserfahrungen (ACEs), öffnet ein neues Fenster, auf eine Studie zum Zusammenhang von Kindheitsmisshandlung und Emotionsregulation, öffnet ein neues Fenster, dazu auf die traumasensiblen Prinzipien der SAMHSA mit ihrem Gewicht auf Sicherheit und Wahlfreiheit, öffnet ein neues Fenster. Die 24 Fragen und die Ergebniskriterien stammen von Re:Alive selbst. Die zitierten Quellen haben dieses Werkzeug nicht validiert — aus dem Ergebnis allein lassen sich weder Kindheitsereignisse noch die Ursachen heutiger Reaktionen ableiten.