J.A.D.E.: Schluss mit Rechtfertigen

Eine Gesprächsübung: J.A.D.E. (Justify, Argue, Defend, Explain) verringern und kurz nur das Nötige sagen.

Wurde das Gespräch je länger, je mehr du dich erklärt hast?

Kommen auf dieselbe Erklärung immer nur Vorwürfe und Widerspruch zurück?

Diesmal überzeugst du niemanden. Sag die nötigen Fakten und deine Antwort einmal — und stopp. Passenderweise heißt J.A.D.E. „Jade“: Jade ist kein Stein, den man hervorholt und beweist, sondern einer, den man einfach bei sich trägt.

Es gibt auch Gespräche, die Erklärung brauchen

Arbeitsabsprachen, das Ausräumen von Missverständnissen, Verantwortung für eigene Fehler — dafür braucht es Erklärungen. Diese Übung ist für den Fall, dass auf dieselbe Antwort nur weiter Vorwürfe folgen: das Gespräch ohne weitere Erklärung beenden.

J (Justify — Rechtfertigen)Die eigene Wahl beweisen und um Zustimmung ringen
A (Argue — Widerlegen und Streiten)Die Aussagen des anderen zerpflücken und immer weiter kontern
D (Defend — Verteidigen und Selbstbeweis)Sich ständig mit „So bin ich nicht“ beweisen
E (Explain — Über-Erklären)Umstände und Hintergründe lang erklären und um Verständnis bitten

5 fiktive Szenen

Aus 335 Szenen zeigen wir 5 je Beziehung.

Die gewählte Antwort sofort ansehen

Sieh, wohin es sich zog: Rechtfertigen, Kontern, Verteidigen oder Erklären.

Die kürzere Antwort noch einmal wählen

Wähl in derselben Szene noch einmal die kürzere Referenzantwort.

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Verwendete Quellen ansehen

Das J.A.D.E.-Konzept stützt sich auf die erfahrungsbasierten Hinweise von Out of the FOG, öffnet ein neues Fenster. Es ist kein Diagnose- oder Behandlungsmaßstab medizinischer Stellen, und die Quelle hat weder die 335 Szenen noch die Referenzantworten geprüft. Bei Sorge vor Drohungen, Überwachung oder Vergeltung: Kläre zuerst einen sicheren Ort und Unterstützer — vor jeder Sprechübung. Bei akuter Gefahr ruf die Polizei unter 110 an. Beratung und Schutz bei Gewalt gegen Frauen bietet das Hilfetelefon 116 016, rund um die Uhr. Prüf auch, ob entdeckte Aufzeichnungen dich gefährden könnten.