🔎 ¿Esta frase solo tiene información comprobada o también mezcla sentido y juicio?
Al oír lo que te dijeron, ¿pensaste «¿de verdad el problema soy yo?» ? Con 20 frases, separa con calma los hechos objetivos que tienes delante de la interpretación que les añadiste.
El resultado de la práctica solo muestra si clasificaste las 20 frases según el criterio. No evalúa tu capacidad de juicio ni el grado del daño. Tampoco es una práctica para comprender o justificar la grosería de la otra persona.
Interpretar no equivale a mentir ni a equivocarse. Aquí, «interpretación» significa el sentido, la valoración o la previsión que no se pueden comprobar solo con esta escena.
Así lo distinguimos
👀 Lo que pasó de verdadLa otra persona alzó la voz.
💓 Mi cuerpo y mis emocionesSe me agarrotó el cuerpo y se me aceleró el corazón.
💭 La interpretación que añadíMe cruzó la idea de «me está despreciando».
🧭 Mi criterio para la conversaciónSi sube la voz, paro la conversación un momento.
Elegir una relación
Elige una: padres, matrimonio, pareja, hermanos, trabajo o amistades.
Clasificar 20 frases
Distingue las frases que solo contienen información comprobada de las que mezclan sentido y juicio.
Revisar las frases que te confundieron
No es un test que evalúe a las personas. Revisa con calma en qué frases se mezcló tu interpretación.
🕘 unos 5 min
Ver las referencias
Esta práctica se apoya en la explicación de la TCC sobre los pensamientos automáticos, se abre en una ventana nuevay en un metaanálisis sobre la reestructuración cognitiva y los resultados de la psicoterapia, se abre en una ventana nueva. La investigación sobre la teoría del gaslighting, se abre en una ventana nuevase ha tomado solo como referencia para entender el proceso por el que el juicio de la realidad puede tambalearse en las relaciones cercanas. Estas fuentes no han validado este banco de frases ni el criterio de respuesta. Las frases y las respuestas se crearon con fines educativos. No sustituyen un test psicológico, una consulta ni un juicio legal.
Tus respuestas no se guardan ni se envían a ningún servidor. Si recargas o vuelves a empezar, las elecciones desaparecen.