¿Respondas lo que respondas, vuelve convertido en un nuevo reproche?
Una práctica para dejar solo lo necesario, en pocas palabras, sin intentar convencer a la otra persona.
Nadie le habla mucho rato a una piedra gris del camino. Es una estrategia a corto plazo: reducir reacciones e información para dejar pasar en poco tiempo una conversación que no puedes evitar. No es una técnica para eliminar ni reprimir las emociones. Si te preocupa el riesgo, antes que cambiar de actitud de golpe, revisa primero tu plan de seguridad.
Responder lo justo y parar
Sin añadir explicaciones, defensas ni contraataques. Solo una frase con lo necesario.
300 escenas de práctica por relación
Practicas 5 escenas cada vez en seis relaciones.
Responder también cuando insisten
Sigues practicando hasta la situación en que, tras tu primera respuesta, la otra persona vuelve a presionar.
3 frases cortas para volver a sacar
Te dejamos ordenadas 3 frases clave que puedes usar al momento en una situación de conflicto.
Ver las referencias
Esta práctica se apoya en los usos y límites de la técnica de la roca gris, se abre en una ventana nueva, materiales sobre planes de seguridad, se abre en una ventana nueva. La investigación sobre el control coercitivo, se abre en una ventana nuevaestudió a 553 mujeres atendidas en urgencias que habían sufrido violencia reciente de su pareja. Estos materiales no han validado las 300 escenas de las seis relaciones ni las respuestas de referencia.
Si temes amenazas, vigilancia o represalias, no cambies de actitud de golpe ni te enfrentes a solas. Si corres peligro ahora, ve a un lugar seguro y llama al 091 o al 112. Si necesitas orientación y protección frente a la violencia contra las mujeres, puedes llamar al 016.