🌱 De la mano de tu niño interior

Aunque aflore una herida del niño interior, no determinamos la causa. Repasamos los momentos en que el cuerpo se tensó primero y buscamos cómo protegerte hoy.

💌 Cuando cambia su tono o se corta la conversación, ¿se te agarrota el cuerpo antes de nada?

Cuando la otra persona cambia el tono, ¿se te tensa el cuerpo o lo primero que piensas es «¿habré hecho algo mal?»? La causa no es solo lo vivido en la infancia. También influyen la presión de la relación actual, los conflictos repetidos, la ansiedad, el sueño y la salud.

Esta herramienta no es un test que busque causas. Señala en 24 preguntas los momentos en que te encogiste sin darte cuenta y ordena contigo la ayuda que puedes usar hoy.

Responde tomando como referencia una relación o situación que te haya venido a menudo a la cabeza en los últimos 3 meses. Si te cuesta elegir solo una, también puedes pensar en una reacción tuya que se repita en varias relaciones. Si la relación terminó, toma como referencia los últimos 3 meses.

No culpamos con el criterio de hoy la forma en que reaccionaste entonces. Miramos por separado el apoyo emocional que necesitabas con urgencia entonces y la protección realista que, ya como persona adulta, puedes darte hoy.

«Niño interior» no es un diagnóstico. Es una forma sencilla de nombrar la reacción de encogerse por dentro y por fuera. Si te suena raro, puedes leerlo como «quien fui».

No forzamos recuerdos olvidados ni juzgamos si hubo maltrato en el pasado. Si el recuerdo es borroso, basta con mirar la reacción que notas ahora.

Reconocer la reacción

Miramos ante qué palabras o gestos se te tensó el cuerpo.

Ponerme de mi parte de entonces

Miramos si estás culpando con el criterio de hoy a quien fuiste entonces.

Protegerme ahora

Miramos los momentos en que costó parar o pedir ayuda.

Distinguir su parte de la mía

Miramos si sentiste como responsabilidad tuya incluso las emociones y los problemas de la otra persona.

Ver las referencias

Esta herramienta se apoya en la explicación de los CDC sobre las experiencias adversas en la infancia (ACE), se abre en una ventana nueva, en un artículo científico, se abre en una ventana nuevaque resume la relación entre el maltrato infantil y la regulación emocional, y en los principios del enfoque informado por el trauma, se abre en una ventana nuevade la SAMHSA, que subrayan la seguridad y la capacidad de elegir. Las 24 preguntas y los criterios del resultado los creó Re:Alive. Las fuentes citadas no han validado esta herramienta, y el resultado por sí solo no permite juzgar lo ocurrido en la infancia ni la causa de las reacciones de hoy.