Les scènes où vérifier d’abord les conditions concrètes
Les scènes où vous avez remis votre parole et vos choix à plus tard
Regardez dans quelles situations vous avez remis votre parole et vos choix à plus tard.
Les scènes retenues cette fois
0 scène ordinaire
Le nombre d’éléments retenus n’est pas un score qui diagnostiquerait une personnalité ou classerait la dangerosité d’une relation.
Les thèmes que recoupent les scènes retenues
Ce qui m’en est resté
Un petit geste à essayer dès aujourd’hui
Avoir toujours pris sur vous et cédé ne veut pas dire que vous manquez de force. C’est peut-être une habitude prise à force d’éviter le conflit et de vous protéger. Aujourd’hui, remarquer à quels moments vous avez retenu ce que vous vouliez dire est déjà un vrai commencement.
Une attention saine n’est pas une concession forcée
Quand vous n’en avez plus envie, vous pouvez vous arrêter à tout moment. Vos goûts et vos repères restent intacts.
De peur de la froideur ou de la dispute qui suivraient un refus, vous commencez par guetter la réaction de l’autre. Et ce que vous vouliez, vous, passe encore une fois après.
Une phrase utilisable quand vous pouvez la dire sans risque
À utiliser quand vous pouvez le dire sans risque, et quand ni représailles ni préjudice ne sont à craindre après un refus.
- Aujourd’hui, je ne le ferai pas.
- Je vérifie et je vous réponds.
- Cela, c’est moi qui le décide.
- Là, je ne veux pas en parler.
Revoir les situations que j’ai cochées
Ce n’est pas un devoir. C’est une note courte : revenir sur les moments où vous avez pris sur vous, et choisir jusqu’où vous irez la prochaine fois .