Dénouer ce qui est resté

Quand la colère, les regrets et la culpabilité accumulés dans une relation s’emmêlent, séparez les paroles et les gestes fil à fil, et cherchez ce qu’il y a à arrêter maintenant et à faire ensuite.

Ce qui est resté en moi, un fil à la fois

🧶 À force de vous demander « est-ce que j’ai fait la même chose ? », vous mettez-vous à écrire une longue justification ?

Plus on tire fort sur un nœud, plus il se serre. Choisissez une relation qui vous reste sur le cœur, et suivez les fils emmêlés un à un.

Séparez l’émotion et le geste

Regardez à part ce que l’autre a fait et ce que vous avez fait. Ne gardez pour vous que vos propres gestes.

La colère et la peine sont des émotions. Se moquer, attaquer un point faible, empêcher quelqu’un d’utiliser son argent sont des gestes.

Une relation

Choisissez la relation à examiner.

20 situations fixes

Les mêmes phrases permettent de mesurer ce qui change.

Les réactions et les gestes à revoir en premier

Commencez par les scènes que vous avez cochées.

  • Une réaction où le passé s’est superposé : une réaction de défense ou d’inquiétude venue avant la scène présente
  • Une réaction où j’ai longuement expliqué ou pris sur moi : une réaction où, malgré l’injustice, vous avez longuement expliqué ou remis à plus tard ce que vous vouliez
  • Les paroles et les gestes que j’ai réellement eus : les paroles et les gestes que vous avez eus envers l’autre
  • Un geste à essayer la prochaine fois : les paroles et les gestes à arrêter ou à changer la prochaine fois

Les réponses choisies et le résultat ne sont ni enregistrés à part ni envoyés à un serveur.