Quoi que vous répondiez, cela revient en reproche ?
Un entraînement à ne pas convaincre l’autre et à ne garder que le nécessaire, en bref.
Personne ne s’adresse longtemps à une pierre grise au bord du chemin. Réduire ainsi ses réactions et les informations données, pour traverser vite une conversation qu’on ne peut pas éviter : c’est une parade de court terme. Ce n’est pas une technique pour supprimer ses émotions ni pour tout encaisser. Si un danger vous inquiète, vérifiez d’abord un plan de sécurité plutôt que de changer brusquement d’attitude.
Répondre juste ce qu’il faut, puis s’arrêter
Aucune justification, défense ni riposte ajoutée. Une seule phrase, le nécessaire.
300 scènes d’entraînement, par relation
Cinq scènes à chaque fois, dans six relations.
Répondre aussi à la relance
Après la première réponse, l’entraînement continue jusqu’à la nouvelle pression de l’autre.
Trois phrases courtes à ressortir
Trois phrases clés à sortir immédiatement en situation de conflit, récapitulées pour vous.
Voir les sources
Cet exercice s’appuie sur les usages et les limites de la méthode de la pierre grise, ouvre dans une nouvelle fenêtre, un guide de plan de sécurité, ouvre dans une nouvelle fenêtre. une étude sur le contrôle coercitif, ouvre dans une nouvelle fenêtre a porté sur 553 patientes admises aux urgences après des violences récentes de la part d’un partenaire intime. Ces documents ne valident pas les 300 scènes des six relations ni les réponses de référence.
Si vous craignez une menace, une surveillance ou des représailles, ne changez pas brusquement d’attitude et n’affrontez pas la situation sans aide. Si vous êtes en danger maintenant, mettez-vous en lieu sûr et appelez le 17. Pour une écoute et une mise à l’abri, le 3919 est joignable.