🌱 La main de l’enfant recroquevillé

Même si une blessure d’enfance vous revient, rien n’est présenté ici comme sa cause. Revenez sur les moments où votre corps s’est tendu le premier, et cherchez comment vous protéger aujourd’hui.

💌 Quand le ton de l’autre change ou que l’échange s’interrompt, votre corps se fige-t-il aussitôt ?

Quand le ton de l’autre change, votre corps se tend, ou « est-ce que j’ai fait quelque chose de mal ? » vous vient d’abord ? L’enfance n’en est pas la seule cause. La pression de la relation actuelle, des conflits répétés, l’inquiétude, le sommeil et l’état de santé y sont aussi pour quelque chose.

Cet outil n’est pas un examen qui remonte à une cause. Il reprend en 24 questions ces moments où vous vous repliiez sur vous-même sans le vouloir, et rassemble avec vous l’aide utilisable aujourd’hui.

Répondez en prenant pour repère une relation ou une situation qui vous est souvent revenue ces trois derniers mois. Si vous ne parvenez pas à en choisir une, vous pouvez penser à vos réactions répétées dans plusieurs relations. Pour une relation terminée, prenez les trois derniers mois.

Ce que vous avez fait alors, on ne le juge pas à l’aune d’aujourd’hui. Regardez à part le soutien dont vous aviez cruellement besoin à ce moment-là, et la protection concrète que l’adulte que vous êtes peut se donner aujourd’hui.

« L’enfant recroquevillé » n’est pas un nom de maladie. C’est une façon simple de dire une réaction du corps et de l’esprit qui se replie. Si l’image vous gêne, lisez « celle ou celui que j’étais ».

Rien ici ne force à ressortir un souvenir oublié, et rien ne statue sur une maltraitance passée. Si le souvenir est flou, vous pouvez vous en tenir aux réactions que vous remarquez aujourd’hui.

Repérer sa réaction

Regardez devant quelles paroles, quels visages votre corps s’est tendu.

Prendre le parti de celle ou celui que vous étiez

Regardez si vous jugez, à l’aune d’aujourd’hui, celle ou celui que vous étiez.

Se protéger aujourd’hui

Regardez les moments où il était difficile de s’arrêter ou de demander de l’aide.

Distinguer la part de l’autre et la sienne

Regardez si vous avez tenu pour vôtres les émotions et les problèmes de l’autre.

Voir les sources

Cet outil s’appuie sur la présentation des expériences négatives de l’enfance (ACE) par les CDC, ouvre dans une nouvelle fenêtre, sur un article, ouvre dans une nouvelle fenêtre établissant le lien entre maltraitance dans l’enfance et régulation des émotions, et sur les principes de l’approche tenant compte du trauma de la SAMHSA, ouvre dans une nouvelle fenêtre, qui insistent sur la sécurité et sur le choix. Les 24 questions et les critères du résultat ont été écrits par Re:Alive. Les travaux cités n’ont validé aucun de ces outils, et ce résultat seul ne permet de conclure ni sur un événement de l’enfance ni sur la cause de vos réactions d’aujourd’hui.