Avant de commencer
Les mêmes paroles et les mêmes gestes reviennent sans cesse ?
Sortez une à une les scènes qui ne tournaient que dans votre tête et posez-les sur la vitrine. À un pas de distance, on voit plus calmement s’il y a des recoupements ou non. Vous n’avez pas à deviner d’abord le type de la personne ni ses arrière-pensées. Ne retenez que les paroles et les gestes vécus au moins deux fois ces trois derniers mois. Si la relation est terminée, pensez aux trois derniers mois de contacts fréquents.
Cet outil ne pose aucun diagnostic sur la personne en face. Avant de vous dire « tout est de ma faute », commencez par mettre au clair les situations vécues à répétition.
Les comportements répétés d’abord, le nom du schéma ensuite
1. Choisir les paroles et les gestes
Retenez ce qui s’est réellement passé, pas ce que vous supposez de ses intentions.
2. Voir les domaines de comportement
Regardez dans quels domaines les scènes retenues se concentrent.
3. Poser votre repère
Décidez s’il faut poursuivre la conversation, ou l’arrêter et prendre de la distance.
Voir les sources
Cet outil s’appuie sur la documentation de l’American Psychiatric Association (APA) sur le trouble de la personnalité narcissique (TPN) et sur les travaux qui distinguent narcissisme grandiose et vulnérable, la recherche sur les formes, la recherche sur le narcissisme communautaire. Les noms de schéma employés ici ne sont pas des diagnostics médicaux. Ce sont des repères de langage pour reprendre calmement les paroles et les gestes qui se sont répétés, et poser les limites psychiques nettes qui vous protègent.