自分の中に残った応じを、一つずつほどく
🧶「わたしも同じようにまちがえたのだろうか」と考えながら、長い言い開きから書いていませんか。
結び目は、強く引くほど締まります。心に引っかかる関係を一つ選んで、もつれた糸すじを一つずつ、指してみます。
気持ちとふるまいを分けてみます
相手がしたことと、自分がしたことを、別に見ます。自分がしたふるまいだけを、自分の分として残します。
怒りとさびしさは、気持ちです。あざ笑うこと、弱みを攻めること、お金を使えないようにふさぐことは、ふるまいです。
関係を一つ
点検する関係を一つ選びます。
20の決まった場面
同じ一文で、変わりを確かめます。
先にまた見る応じとふるまい
当てはまると選んだ場面から確かめます。
- むかしのことが重なった応じ：いまの場面より先に、身がまえたり、不安になったりした応じ
- 長く説いたり、こらえたりした応じ：やりきれなくても長く説いたり、自分の思いをあとにしたりした応じ
- 自分が実際に言った言葉とふるまい：自分が相手に言った言葉とふるまい
- 次にやってみるふるまい：次に止めるか、変えてみる言葉とふるまい
選んだ答えと結めは、別に保存したり、外へ送ったりしません。
どの関係を見ていきましょうか。
見ていきたい関係を、一つ選んでください。
問いを見ていく
先にまた見る応じとふるまいが、あります
20の場面で確かめた中身
はじめの三つの数は、今回当てはまると選んだ応じの数です。「いま、やってみること」は、行えると答えた数です。心のありさまや、害の重さを表す点では、ありません。
先に止める言葉とふるまい
先にまた見る場面
さらにまた見る場面を見る
気持ちとふるまいを、別に見ます
怒りとさびしさは、気持ちです。あざ笑うこと、弱みを攻めること、お金を使えないようにふさぐことは、ふるまいです。
自分が変えるふるまいと、分からないところ
相手がしたことと、自分がしたことを、別に見ます。自分がしたふるまいだけを、自分の分として残します。