🌬️ 関係が終わったあとも、似た言い方や場所で体が張りつめませんか

ここでいう「別れ」は、恋愛だけを指すのではありません。家族や友だちと離れたこと、退職や転職のように、心に衝撃を残したすべての関係の終わりを、一緒に見ていきます。

関係を選ぶ

真っ先に思い浮かぶ関係をひとつ選びます。

20の設問に答える

この2週間の自分の反応にいちばん近い答えを選びます。

残った跡を見ていく

四つの領域の答えと、今日やってみることを、多くて二つまで整理します。

「残るしみ」は、自分が弱いからでも、欠けているからでもありません。とりわけつらかった関係が終わったあと、特定の言い方・場所・通知を前にして、体と心が反応することがあります。その反応だけで、原因や PTSD・トラウマを判断することはできません。

参考にした基準を見る

アメリカ国立精神衛生研究所（NIMH の PTSD の解説、新しいウィンドウで開きます), 親密なパートナーからの虐待と心の健康の研究、新しいウィンドウで開きます, 親密なパートナーによる強圧的な支配と心の健康の研究、新しいウィンドウで開きますを参考にしています。はじめの資料はトラウマのあとに現れることのある反応を説明し、あとの二つの研究は親密なパートナーからの暴力を扱っています。これらの資料は、親・きょうだい・職場・友だちとの関係の終わりをすべて説明するものではなく、この道具の設問や結果を検証した資料でもありません。