As reações que ficaram em mim, uma a uma
🧶 Você fica pensando «será que eu errei igual?» e já começa escrevendo uma explicação longa?
Quanto mais forte você puxa, mais o nó aperta. Escolha uma relação que está pesando, e vá apontando os fios embolados, um a um.
Separe a emoção do comportamento
Olhe à parte o que a outra pessoa fez e o que você fez. Deixe como sua parte só o comportamento que foi seu.
Raiva e mágoa são emoção. Ironizar, atacar uma fraqueza e barrar o dinheiro de alguém são comportamento.
Escolha uma relação para conferir.
As mesmas frases mostram a mudança.
Comece pelas cenas que você marcou como parecidas.
- Reação com o passado por cima: reação de se defender ou ficar aflito antes mesmo da cena de agora
- Reação de explicar muito ou engolir: reação de explicar muito ou adiar o que você queria, mesmo com a injustiça
- O que eu de fato disse e fiz: as falas e os atos que você dirigiu à outra pessoa
- Ação para tentar da próxima vez: falas e atos para parar ou mudar da próxima vez
As respostas escolhidas e o resultado não são guardados nem enviados a nenhum servidor.
Qual relação a gente vai olhar?
Escolha uma relação que você quer examinar.
Ver as perguntas
Há reações e ações para rever primeiro
O que ficou claro nas 20 situações
Os três primeiros números são a quantidade de reações que você marcou como parecidas desta vez. «O que fazer agora» é a quantidade que você respondeu conseguir colocar em prática. Não é uma nota do seu estado psicológico nem da gravidade do dano.
Falas e atos para parar primeiro
Cenas para rever primeiro
Ver mais cenas para rever
Olhe a emoção e o comportamento à parte
Raiva e mágoa são emoção. Ironizar, atacar uma fraqueza e barrar o dinheiro de alguém são comportamento.
O que eu vou mudar e o que não dá para saber
Olhe à parte o que a outra pessoa fez e o que você fez. Deixe como sua parte só o comportamento que foi seu.