20 perguntas de avaliação
Em 20 perguntas, olhe com calma as suas reações e as suas ações de proteção de hoje.
Quando algo abala você, como você reage?
A enxurrada de palavras é como o tempo: você não decide. O que você decide é abrir o guarda-chuva.
Comece pelos sinais que aparecem primeiro no corpo. Separe o que de fato foi dito do que cabe a você e confira as ações de proteção que você já usa.
Você não precisa resolver tudo hoje. Basta lembrar de uma situação recente que incomodou.
As 5 etapas de abrir o guarda-chuva
Olhe em ordem, de perceber os sinais do corpo até a ação de proteção.
Rever as ações de proteção
Separe o que você já faz do que ainda dá para treinar um pouco mais.
A ordem para abrir o guarda-chuva
- Perceber
- Emoção e tarefa
- Conferir a responsabilidade
- Parar
- Agir
As respostas escolhidas não são guardadas nem enviadas a nenhum servidor.
Perguntas do guarda-chuva emocional
Rever o meu guarda-chuva emocional
Em vez de fazer a chuva parar, você olhou onde o seu guarda-chuva abre bem e onde ele emperra. As 20 respostas foram separadas entre ações frequentes e ações para treinar mais.
Se você corre perigo agora, a segurança vem antes da conversa
Se isso está acontecendo agora, avise alguém de confiança ou um serviço de atendimento. Se você corre perigo, vá para um lugar com gente e ligue 190. Se você se machucou ou precisa de atendimento de urgência, ligue para o 192.
Violência contra a mulher: 180, 24 horas. Questões de trabalho: Ministério do Trabalho. Orientação jurídica: Defensoria Pública da União
Sobre as 20 perguntas
Reunimos o resultado desta avaliação
Estes números não dizem se a relação é segura nem o quanto você se recuperou. São as respostas desta vez, separadas em três grupos.
A parte para rever primeiro
Ver as 5 etapas por inteiro
Olhe uma a uma as cinco varetas do guarda-chuva. Cada área tem 4 perguntas, e as respostas desta vez foram separadas em três grupos.
Ações ainda pouco familiares
Comece pelas perguntas em que você marcou «Ainda não tenho prática» ou «Raramente».
Ver todas as ações ainda pouco familiares
Este resultado é material de referência para rever as suas ações de proteção de hoje
Só por este resultado não se afirma o motivo de aquilo ter abalado você. Se a mesma coisa se repete, anote o que de fato foi dito e feito. Veja também se cansaço, ansiedade e esgotamento estão influenciando junto.