🔎 Esta frase tem só informação confirmada, ou também sentido e juízo?
Ao ouvir a fala da outra pessoa, veio o «será que o problema sou eu?» ? Olhando 20 frases, separe com calma o fato objetivo diante de você e a interpretação que você acrescentou a ele.
O resultado do treino mostra apenas se você classificou as 20 frases segundo o critério. Ele não avalia o seu senso de realidade nem o grau do que você sofreu. Também não é um treino para entender ou embrulhar a grosseria de alguém.
Interpretação não é o mesmo que mentira ou resposta errada. Aqui, «interpretação» é o sentido, a avaliação e a previsão que não dá para confirmar só por esta cena.
A separação se faz assim
👀 O que de fato aconteceuA voz da outra pessoa se levantou.
💓 O meu corpo e o que eu sintoO corpo travou e o coração disparou.
💭 A interpretação acrescentadaPassou pela cabeça o pensamento «será que está me desprezando?».
🧭 O meu critério de conversaQuando a voz se levanta, eu paro a conversa por um instante.
Escolher uma relação
Escolha uma entre pais, cônjuge, namoro, irmãos, trabalho e amizades.
Classificar 20 frases
Separe as frases que trazem só informação confirmada das que misturam sentido e juízo.
Conferir as frases que confundiram
Não é um exame que avalie pessoas. Confira com calma em que frases a sua interpretação se misturou.
🕘 Cerca de 5 min
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Este treino se apoia na explicação da TCC sobre pensamentos automáticos, abre em nova janelae em uma metanálise sobre reestruturação cognitiva e resultados de psicoterapia, abre em nova janela. Pesquisas de teoria do gaslighting, abre em nova janelaentraram apenas como material de referência para entender o processo pelo qual o senso de realidade pode balançar em uma relação próxima. Esses materiais não validaram este banco de perguntas nem o gabarito. As perguntas e as respostas foram criadas aqui mesmo, para fins educativos. Isto não substitui avaliação psicológica, atendimento nem julgamento legal.
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