🌱 De mãos dadas com a criança encolhida

Mesmo que venham à tona feridas da criança interior, aqui não se define a causa. Reveja os momentos em que o corpo travou primeiro e encontre um jeito de se proteger hoje.

💌 Quando o tom da outra pessoa muda ou a conversa para, o seu corpo trava?

Quando o tom da outra pessoa muda, o seu corpo fica tenso ou vem primeiro o «será que eu errei?». A infância não é a única causa. A pressão da relação de agora, conflitos repetidos, angústia, sono e saúde também podem influenciar.

Esta ferramenta não é um exame que descobre causas. Ela revisa em 24 perguntas os momentos em que você se encolheu sem perceber e organiza junto uma ajuda para usar hoje.

Responda tomando como base uma relação ou situação que voltou com frequência nos últimos três meses. Se for difícil escolher só uma, tudo bem pensar nas suas reações que se repetiram em várias relações. Se a relação acabou, tome os últimos três meses como base.

Aqui não se culpa, pelos critérios de hoje, a reação que você teve naquela época. Olhe separadamente o apoio emocional de que você precisava tanto naquele momento e a proteção concreta que você, já adulto, pode dar a si hoje.

«Criança encolhida» não é o nome de uma doença. É uma expressão simples para a reação de corpo e mente que se encolhe. Se soar estranho, dá para ler como «quem eu era antes».

Aqui não se força a lembrança de memórias esquecidas nem se julga se houve abuso no passado. Se a memória estiver embaçada, tudo bem olhar apenas a reação que você percebe agora.

Perceber a reação

Veja diante de que falas e expressões o seu corpo ficou tenso.

Ficar do lado de quem você era naquela época

Veja se você está culpando, pelos critérios de hoje, quem você era naquela época.

Proteger você hoje

Veja os momentos em que foi difícil parar ou pedir ajuda.

Separar a parte da outra pessoa e a sua

Veja se você tomou como sua a responsabilidade até pelo que a outra pessoa sente e pelos problemas dela.

Ver as referências consultadas

Esta ferramenta se apoia na explicação do CDC sobre experiências adversas na infância (ACEs), abre em nova janela, em um artigo, abre em nova janelaque reúne a relação entre maus-tratos na infância e regulação emocional e nos princípios de cuidado informado pelo trauma, abre em nova janelada SAMHSA, que destacam segurança e poder de escolha. As 24 perguntas e os critérios de resultado foram criados pela Re:Alive. Os materiais citados não validaram esta ferramenta, e o resultado sozinho não permite julgar acontecimentos da infância nem a causa das reações de hoje.