🔁 断っては解くのをくり返す自分が、情けないです

🧭こんなときは

• 断ちを解いたときのありさまと、気持ちのようすを、かんたんに書きとめてみてください。
• 次にまた断ちを解きたい衝きあげが押し寄せたときは、すぐ解いてしまう前に、自分の心をなだめてくれる助け手へまず電話する、という約束を立ててみてください。