Fremde Worte und Taten von deiner Aufgabe unterscheiden
✨ Überzeugen beenden — und in einem Satz festlegen, was du heute tust
Du musst dein Nein nicht endlos begründen. Fremde Reaktionen sind wie das Wetter — die bestimmst du nicht. Antwortrahmen und Stopp-Zeitpunkt aber schon.
Eigene gebrochene Zusagen und Fehler prüfst du separat. Fremde Urteile und Reaktionen sind nicht deine Verantwortung.
Was ich nicht bestimmen kann
Fremde Antworten, Launen, Entscheidungen — und ob sich jemand ändert
Was ich bestimmen kann
Was und wann ich antworte, wann ich stoppe, wen ich um Hilfe bitte
Den eigenen Anteil trennenTrenne fremde Reaktionen von deiner Aufgabe.
Eine Handlung wählenWähle, was jetzt dran ist: dokumentieren, Abstand, Hilfe.
Ein Satz zum SchlussFasse die Regel für heute und den kleinen Schritt zusammen.
Ein Klarname ist nicht nötig. Eingaben werden nur auf dieser Seite verwendet.
📚 Verwendete Leitlinien ansehen
Dieses Tool sucht keinen Weg, die andere Person zu ändern. Es trennt fremdes Handeln von deiner heutigen Aufgabe — gestützt auf Forschung zu Selbstwirksamkeit, Umsetzbarkeit und sozialem Rückhalt. Es ersetzt weder Diagnostik noch Therapie.