"Ce n’était donc pas moi le problème"

Bonjour. J’ai traversé la même douleur avant vous, et c’est moi qui tiens narcissisttools.org : je suis 'X'.

Ces dix dernières années, j’ai dû tenir longtemps au milieu des reproches, des insultes, du dénigrement et des paroles chargées de haine d’un narcissique, en doutant de mon propre jugement et de mon intuition. Ce temps a profondément ébranlé ma vie, mais de cette traversée est née la décision d’aider celles et ceux qui vivent la même douleur.

Mon pseudonyme 'X', c’est le nom d’autrefois, celui que le gaslighting avait effacé, et en même temps l’inconnue que l’on peut toujours remplir à nouveau. Plutôt que de rester à vie la victime qui se dit « c’est ma faute », c’est la déclaration ferme de reprendre la main sur ma vie, avec les faits vérifiés et les données pour armes.

Pour tenir cette promesse, j’ai tout fait moi-même, pas à pas : la préparation, la conception et la fabrication du site, les outils de rétablissement gratuits, la rédaction des textes. Je gratte du temps pour affiner les phrases et je continue à vérifier si ce lieu aide vraiment celles et ceux qui en ont besoin.

"Qui ne l’a pas vécu ne peut pas comprendre cette douleur."

Qui a connu le harcèlement sourd ou les abus de pouvoir au travail reconnaît la même chose sur le visage de quelqu’un d’autre. Vu de l’extérieur, on peut se dire « Tout le monde s’entend dire ce genre de choses, non ? », mais qui l’a vécu sait. Sait ce que c’est de guetter chaque jour les réactions en retenant son souffle, de s’excuser en premier sans avoir rien fait de mal, et de finir par douter de soi : « C’est moi qui suis trop sensible ? ». Cette atmosphère où l’on étouffe.

Moi aussi, j’ai longtemps tenu dans cette atmosphère étouffante, sous le gaslighting d’un narcissique — alors je ne pouvais pas détourner le regard de celles et ceux qui souffrent de la même façon.

Comme les brimades en sport-études, le bizutage des infirmières et les brimades qui descendent la hiérarchie à l’armée, la violence se transmet souvent. Et cette transmission ne s’arrête pas à la violence physique. Le 'gaslighting' , qui ronge l’esprit d’autrui, risque lui aussi de se transmettre.

Il arrive que quelqu’un qui a grandi sous la contrainte de ses parents, à guetter leurs réactions sans faire de bruit, étouffe à son tour, adulte, son conjoint et ses enfants.

Il n’est pas rare que quelqu’un qui n’a jamais reçu de vraies excuses de sa vie refuse, adulte, de reconnaître ses torts et rende la vie difficile à son entourage en accusant les autres.

Mais une blessure subie ne fait de personne un agresseur. De fait, si le lien de transmission est statistiquement net, son ampleur reste limitée, et il arrive souvent que ce qui a été vécu enfant ne se répète pas. Au contraire, plus on identifie précisément ce que l’on a traversé, plus on acquiert tôt la force de ne pas transmettre ce schéma à la génération suivante.

narcissisttools.org est né pour que vous, qui traversez un moment difficile, puissiez comprendre ce schéma avec précision et vous protéger, au lieu de vous en vouloir.

Un lieu qui aide celles et ceux qui vacillaient sous le gaslighting de quelqu’un, en se reprochant « C’est moi qui suis bizarre ? », à poser désormais leurs propres repères et à voir clairement ce qu’ils ont réellement vécu .

Rompre fermement ce cycle de violence psychologique qui se poursuit obstinément depuis les générations d’avant, pour qu’au moins il ne se transmette ni aux personnes qui me sont chères ni à la génération suivante.

C’est la déclaration de ne pas rester à jamais une victime, et l’ engagement ferme de ne jamais reproduire la douleur que j’ai subie.

J’espère que ce lieu deviendra un petit refuge pour celles et ceux qui veulent briser ce cercle.

* Note : une méta-analyse portant sur 142 études et plus de 220 000 personnes confirme elle aussi, statistiquement, la tendance à la transmission de la maltraitance. Les chercheurs ajoutent toutefois que l’ampleur de ce lien reste modeste (modest). Autrement dit, la transmission est un risque réel, mais pas un destin : ce cycle, notre volonté suffit à le rompre. Voir l’article, ouvre dans une nouvelle fenêtre

Ce n’est pas par grande mission. C’est seulement que je ne pouvais pas détourner le regard de celles et ceux qui, comme moi autrefois, s’accusent en silence.

Ces dix années, il y a eu les longs soupirs qui n’en finissaient pas et les silences où l’on étouffe. Il y a eu aussi les insultes, les menaces et les paroles chargées de haine, déversées sur moi de façon ostensible, sous couvert de s’adresser à quelqu’un d’autre. Dans ce temps rude, l’autoaccusation n’en finissait pas et je m’effondrais sans rien pouvoir y faire.

Mais au bout de cette errance dans le tunnel noir, j’ai fini par comprendre une vérité essentielle.

Que reconnaître la réalité douloureuse — « cette personne ne changera pas facilement » — est justement le premier pas pour se protéger et revenir à sa vie.

Comme quelqu’un qui, ayant erré longtemps le premier, laisse un petit panneau pour ceux qui viennent derrière, je dépose ici, une par une, les certitudes que j’ai eu tant de mal à saisir.

Je souhaite que l’autoaccusation sans fin s’apaise peu à peu, et que vienne la force de regarder la réalité avec calme. Que les repères de ce lieu deviennent, pour vous qui vacillez aujourd’hui, un petit point d’appui pour vous protéger.