Traducteur des défenses

Même quand vous cherchez comment répondre à ce genre de paroles, ne décrétez pas ce qu’elles voulaient dire. Séparez ce qui a réellement été dit, ce que cela exige, et jusqu’où vous répondez.

Après cette phrase, cherchez-vous d’abord votre propre tort et vous expliquez-vous longuement ?

Avant de savoir s’il y a matière à excuses, vous n’avez pas à vous justifier longuement. Commencez par séparer ce qui a réellement été dit et ce que vous avez à vérifier. Ne regardez les réponses possibles que lorsque répondre directement est sans danger.

Étape 1 : choisir la relation d’où viennent ces paroles
Étape 2 : choisir l’exemple le plus proche de ce que vous avez entendu ou vécu
Étape 3 : vérifier ce qui vous revient et jusqu’où vous répondez

Voici le genre de paroles que nous examinons

« pourquoi es-tu toujours aussi susceptible ? »

Après cette phrase, revoyez si vous n’avez pas pu dire ce que vous ressentiez, ou si vous vous êtes longuement justifié.

Voir les sources

Cet outil s’appuie sur le principe de la communication non violente (CNV), qui sépare les faits et les jugements. Nous ne vérifions que les paroles entendues, ce qu’elles exigent et le résultat réel. Ni l’intention cachée ni le caractère ne sont tranchés. Sources : CNVC — présentation de la communication non violente, love is respect — les limites dans une relation, love is respect — pouvoir et emprise, The Hotline — plan de sécurité.