✨ Créateur de perspective

Quand vous voulez reprendre vos choix dans une relation, séparez la réaction de l’autre et ce que vous avez à faire. Puis fixez, en une phrase, le repère que vous tiendrez aujourd’hui.

Distinguer les paroles et les gestes de l’autre, et ce que j’ai à faire

✨ Arrêtez de convaincre, et fixez en une phrase ce que vous ferez aujourd’hui

Vous n’avez pas à continuer d’expliquer pour faire accepter votre refus. La réaction de l’autre, c’est la météo : vous ne la décidez pas. Jusqu’où vous répondez et quand vous arrêtez, c’est vous qui le décidez.

Les engagements que vous n’avez pas tenus et vos torts se vérifient à part. Son appréciation et sa réaction ne sont pas pour autant votre responsabilité.

Ce que je ne peux pas décider Sa réponse, son humeur, ses choix, le fait qu’il change ou non
Ce que je peux décider Ce à quoi je réponds et quand, quand j’arrête, à qui je demande de l’aide
Séparer ma partSéparez la réaction de l’autre et ce que vous avez à faire.
Choisir un gesteChoisissez ce dont vous avez besoin maintenant : consigner, prendre de la distance, demander de l’aide.
Une phrase de synthèseMettez au clair le repère du jour et le petit geste.

Un vrai nom n’est pas nécessaire. Ce que vous saisissez ne sert qu’à cet écran.

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Cet outil ne cherche pas comment changer l’autre. Il sépare ce que l’autre a fait et ce que vous ferez aujourd’hui. Il s’appuie sur des travaux relatifs au sentiment de pouvoir choisir, à la faisabilité et au soutien de l’entourage. Il ne remplace ni un test ni un traitement.