Narzissten-Verhalten Q&A
🌱 Mein Wert fühlt sich völlig aufgebraucht an
Nach langem Kleinmachen im Gaslighting fühlt sich der eigene Wert tatsächlich wie aufgebraucht an — doch das ist eine Täuschung.
Die kurze Antwort
Lange gehörte Abwertung kann nach dem Ende der Beziehung wie ein eigener Gedanke weiterklingen.
Typische Szenen
- Auch bei guter Arbeit fühlt sie sich nicht wie meine Leistung an.
- Beim Blick in den Spiegel höre ich die spöttischen Kommentare.
Woran du es erkennst
Trenne die aufsteigende Abwertung im Kopf von dem, was du wirklich geschafft hast.
Was du tun kannst
- Notiere drei kleine, kostbare Dinge, die du heute aus eigener Kraft geschafft hast — Bett gemacht, pünktlich aufgestanden.
- Streift die spöttische Stimme durch den Kopf, zieh die Linie: „Das war nur ihr verzerrtes Urteil — mein wahrer Wert ändert sich dadurch nicht.“