✨ Diseñador de perspectiva

Cuando quieras recuperar tus decisiones dentro de la relación, separa la reacción de la otra persona de lo que vas a hacer tú. Y deja en una frase el criterio que mantienes hoy.

Separar lo que dijo e hizo la otra persona de lo que vas a hacer tú

✨ Deja de convencer y resume en una frase lo que vas a hacer hoy

No tienes que seguir explicándote para que te acepten un no. La reacción de la otra persona es como el tiempo: no la decides tú. Hasta dónde respondes y cuándo paras, sí.

Los acuerdos que incumpliste o los errores que cometiste los revisas aparte. Los juicios y las reacciones de la otra persona no son responsabilidad tuya.

Lo que no decides tú Su respuesta, su humor, sus decisiones y si cambia o no
Lo que sí decides tú Qué respondes y cuándo, cuándo paras y a quién pides ayuda
Separar la parte que me tocaSepara la reacción de la otra persona de lo que vas a hacer tú.
Elegir una acciónElige lo que necesitas ahora: anotar, poner distancia o pedir ayuda.
Resumir en una fraseDeja ordenados el criterio de hoy y una tarea pequeña.

No hace falta que pongas tu nombre real. Lo que escribas solo se usa en esta pantalla.

📚 Ver las referencias utilizadas

Esta herramienta no busca la manera de cambiar a la otra persona. Separa lo que hizo esa persona de lo que vas a hacer tú hoy. Se han tomado como referencia estudios sobre la sensación de poder elegir, la viabilidad de la acción y el apoyo del entorno. No sustituye a una prueba ni a un tratamiento.