🔄 過ぎたやり取りを、頭の中でくり返し追いかけてしまいます

🧭こんなときは

• 頭の中でやり取りが果てしなくくり返されるときは、書きとめに10分だけ、やりきれない気持ちを注ぎ出すように書いて、時を告げる音が鳴ったら思いを断ち切って、気を入れ替えてみてください。
• 書きとめを閉じたら席を立って、冷たい水を飲むか、部屋の中を軽く歩いて、思いの輪を断ち切ってみてください。