Narzissmus-Lexikon
Die Sinne ins Hier und Jetzt zurückholen
🦶 Grounding ist eine körperlich-psychische Stabilisierungstechnik: Von Trauma-Erinnerungen oder heftiger Angst erschütterte Gefühle werden auf die aktuellen fünf Sinne gelenkt — zurück in die sichere Realität des Hier und Jetzt.
Fühlt sich ein Sinn unangenehm an, wechsle oder pausiere ruhig.
Fühlt sich ein Sinn unangenehm an, wechsle oder pausiere ruhig.
In diesen Situationen erlebt man es oft
Spüre die Fußsohlen am Boden. Such langsam fünf sichtbare Dinge und drei hörbare Geräusche.
Was du tun kannst
💡 Spüre im eigenen Tempo die Fußsohlen am Boden oder eine Farbe in deiner Nähe. Ist ein Sinn unangenehm, wechsle die Methode oder halt kurz inne.