Narzissmus-Lexikon
Umdeuten (Reframing)
🖼️ Umdeuten (Reframing) ist eine kognitive Technik: Der schmerzhaften Erfahrung wird in einem neuen Rahmen eine andere Bedeutung gegeben — und die Führung über das eigene Leben kehrt zurück.
Statt „Ich bin kaputt“: „Ich habe durchgehalten und lerne jetzt, mich zu schützen.“
Statt „Ich bin kaputt“: „Ich habe durchgehalten und lerne jetzt, mich zu schützen.“
In diesen Situationen erlebt man es oft
💭 ‚Ich wurde dumm getäuscht‘ → ‚Von Anfang an alles zu wissen war unmöglich. Jetzt baue ich mir Prüfkriterien auf.‘
💭 ‚Ich habe ein Stück Leben verloren‘ → ‚Der Verlust ist real — aber die künftigen Entscheidungen hat mir niemand genommen.‘
💭 ‚Ich habe ein Stück Leben verloren‘ → ‚Der Verlust ist real — aber die künftigen Entscheidungen hat mir niemand genommen.‘
Was du tun kannst
💡 Du musst nichts schönreden. Das Schwere bleibt, wie es war. Es genügt, EIN Prüfkriterium für das nächste Mal mitzunehmen.