Narzissmus-Lexikon
Gefühlsreaktionen minimieren (Grey-Rock-Methode)
🗿 Die Grey-Rock-Methode heißt: auf Provokationen und Reize keinerlei emotionale Reaktion zeigen und wie ein reizloser „grauer Stein“ nur das nötige Minimum eintönig beantworten.
Sie ändert weder die Person noch löst sie die Beziehung grundlegend. Sinkt deine Reaktion, kann der Druck vorübergehend sogar rauer werden.
Sie ändert weder die Person noch löst sie die Beziehung grundlegend. Sinkt deine Reaktion, kann der Druck vorübergehend sogar rauer werden.
In diesen Situationen erlebt man es oft
💬 Auf Vorwürfe und Provokationen nur kurz: „Ach so?“, „Okay.“, „Ich denke drüber nach.“
😑 Das Gespräch nicht verlängern, sondern die Aufmerksamkeit auf Aufgaben und Anliegen lenken.
😑 Das Gespräch nicht verlängern, sondern die Aufmerksamkeit auf Aufgaben und Anliegen lenken.
Was du tun kannst
💡 Am besten begrenzt einsetzen, wenn Begegnungen unvermeidbar sind und keine große Gefahr droht. Bei Sorge vor Vergeltung kläre zuerst sicheren Ort und Ansprechpersonen.