Narzissten-Verhalten Q&A
🔄 Alte Gespräche laufen im Kopf in Dauerschleife
„Warum habe ich damals nichts gesagt?“ — mit diesem Groll lassen sich ganze Nächte beim Wiederkäuen alter Gespräche durchwachen.
Die kurze Antwort
„Hätte ich damals besser geantwortet…“ — mit diesem Gedanken kreisen alte Gespräche endlos im Kopf.
Typische Szenen
- Vor dem Einschlafen zerlege ich noch einmal die alten Nachrichten.
- Selbst unter der Dusche fällt mir ein, was ich hätte sagen sollen.
Woran du es erkennst
Sieh, ob dabei Neues zutage kommt — oder sich nur derselbe Gedanke wiederholt.
Was du tun kannst
- Läuft das Gespräch im Kopf in Endlosschleife: Gieß den Groll 10 Minuten lang aufs Papier — und wenn der Timer klingelt, brich den Gedanken ab und lüfte den Kopf.
- Klapp das Heft zu, steh auf, trink ein Glas kaltes Wasser oder geh ein paar Schritte durchs Zimmer — so durchtrennst du die Gedankenschleife.