Narzissten-Verhalten Q&A
🧱 Nach jedem Nein komme ich mir egoistisch vor
Wer sich lange aufgeopfert hat und zum ersten Mal eine Grenze zieht, den überrollen die Schuldgefühle wie eine Welle.
Die kurze Antwort
Wer sich immer gefügt hat, fühlt sich nach einem einzigen Nein wie nach einer Katastrophe.
Typische Szenen
- Gehe ich nicht ans Elterntelefon, fühle ich mich wie ein undankbares Kind.
- Auch nach der abgelehnten Überstunde sitzt das schlechte Gewissen mit am Tisch.
Woran du es erkennst
Dass jemand enttäuscht ist, ist ein Fakt — dass du falsch gehandelt hättest, ein Urteil. Beides ist zu trennen.
Was du tun kannst
- Schreib klar auf, was du mit diesem Nein schützen wolltest: deine kostbare Erholung, deine Gesundheit.
- Warte nicht, bis das Schuldgefühl restlos verschwindet — halte deine Grenze auch mit dem unangenehmen Gefühl im Bauch aufrecht.