Glossaire du narcissisme
Éviter justifications et discussions inutiles (J.A.D.E.)
🙅♀️ Le principe J.A.D.E. consiste à ne plus dépenser son énergie à se justifier (Justify), argumenter (Argue), se défendre (Defend) et expliquer (Explain) devant des reproches ou des provocations sans fondement.
Quand les mêmes justifications se répètent sans être entendues, cesser d’expliquer longuement est ce qui vous protège.
Quand les mêmes justifications se répètent sans être entendues, cesser d’expliquer longuement est ce qui vous protège.
Ce qu’on vit souvent dans ces situations
🗣️ Devant un reproche, vous n’expliquez plus longuement : « non, en fait, c’est comme ça parce que… ».
🗣️ Vous dites court et vous posez la limite : « je vois que tu penses ça. Moi, je pense autrement. »
🗣️ Vous dites court et vous posez la limite : « je vois que tu penses ça. Moi, je pense autrement. »
Ce qu’on peut faire
💡 Ne dites brièvement que les faits nécessaires. Si les mêmes reproches et chicanes reviennent, mieux vaut clore nettement : « on en reparlera plus tard ».