Glossaire du narcissisme
Recadrage
🖼️ Le recadrage est une technique cognitive qui réinterprète le sens d’une expérience douloureuse dans un autre cadre, pour reprendre la main sur sa vie.
Au lieu de « je suis brisé », cherchez un autre point de vue : « j’ai tenu, et j’apprends maintenant à me protéger ».
Au lieu de « je suis brisé », cherchez un autre point de vue : « j’ai tenu, et j’apprends maintenant à me protéger ».
Ce qu’on vit souvent dans ces situations
💭 « J’ai été bête de me faire avoir » → « on ne pouvait pas tout savoir dès le départ. Je vais me donner un critère de vérification à la fois. »
💭 « J’ai perdu une partie de ma vie » → « la perte est réelle, mais mes choix à venir, eux, ne m’ont pas été pris. »
💭 « J’ai perdu une partie de ma vie » → « la perte est réelle, mais mes choix à venir, eux, ne m’ont pas été pris. »
Ce qu’on peut faire
💡 Vous n’avez pas à forcer une lecture positive. Laissez tel quel ce qui a été dur. Ne garder qu’un seul critère à vérifier la prochaine fois suffit.