Glosario del narcisismo
Devolver la atención al aquí y ahora
🦶 El anclaje en el presente (Grounding) es una técnica de estabilización del cuerpo y la mente que devuelve al «aquí y ahora» seguro las emociones removidas por un recuerdo traumático o por una ansiedad muy intensa, concentrándolas en los cinco sentidos del presente (las sensaciones del cuerpo, la vista, el oído).
Si una sensación te incomoda, puedes cambiar a otra o parar un rato.
Si una sensación te incomoda, puedes cambiar a otra o parar un rato.
Situaciones en las que suele pasar
Notas cómo las plantas de los pies tocan el suelo. Buscas despacio cinco cosas que ves y tres sonidos que oyes.
Qué puedes hacer
💡 Fíjate, tanto como te resulte cómodo, en cómo las plantas de los pies tocan el suelo o en un color de tu alrededor. Si una sensación te incomoda, puedes cambiar a otro método o parar un rato.