🔤 Glosario del narcisismo

🩺Trastorno narcisista de la personalidad (TNP) (Narcissistic Personality Disorder (NPD)) Es el diagnóstico que emite un médico en un centro sanitario tras valorar en conjunto distintas informaciones y los criterios diagnósticos. Ver la explicación completa → 🔎Rasgos y conductas centradas en uno mismo (narcisismo) (Narcissism) Una palabra amplia que describe rasgos y conductas centradas en uno mismo, distinta del diagnóstico de TNP. Ver la explicación completa → 🧭El conflicto y el maltrato no son lo mismo (Conflict, Harmful Behavior, and Abuse) Es el criterio que distingue el conflicto, la conducta inadecuada y el maltrato por cómo circulan el poder y la capacidad de elegir. Ver la explicación completa → 🔎Gaslighting (Gaslighting) Negar o cambiar los hechos una y otra vez hasta hacerte dudar de tu memoria y de tu criterio. Ver la explicación completa → 🔎La relación que te ata más a quien te hizo daño (vínculo traumático) (Trauma Bonding) Un estado en el que, con el daño y el cariño alternándose, el apego a quien hace daño se vuelve más fuerte. Ver la explicación completa → 🧱Controlar tu vida a través del miedo (Coercive Control) Es la forma de control sostenido que superpone vigilancia, aislamiento, restricción del dinero y amenazas para reducir tu capacidad de elegir en el día a día. Ver la explicación completa → 🫥Tambalear y rebajar de forma continuada (Psychological and Emotional Abuse) Son las conductas que, al repetirse, humillan, amenazan, aíslan e ignoran lo que sientes, y hacen crecer el miedo y la duda sobre ti. Ver la explicación completa → 🔎Traspasar la responsabilidad (Blame Shifting) Cargar en otras personas o en las circunstancias la responsabilidad de la propia conducta o la causa del problema. Ver la explicación completa → 🔎Negar, atacar y después hacerse la víctima (DARVO) (DARVO) Un patrón que niega el problema, ataca a quien lo plantea e invierte los papeles de víctima y de quien hizo daño. Ver la explicación completa → 🔎Castigar ignorando en silencio (ley del hielo) (Silent Treatment) Cortar la conversación e ignorar sin plazo hasta que la otra parte pida perdón o ceda. Ver la explicación completa → 🔎Duda crónica de uno mismo (Chronic Self-Doubt) Es la expresión que describe el estado en el que, tras mucho reproche y presión, cuesta fiarte de lo que piensas, recuerdas y decides. Ver la explicación completa → 🔎Marcar tu línea y mantenerla (poner límites) (Setting Boundaries) Decidir hasta dónde admites algo y qué vas a hacer cuando se cruce ese límite. Ver la explicación completa → 🔎Volcar afecto al principio de la relación (bombardeo de amor) (Love Bombing) Es la conducta de acelerar mucho el ritmo al principio de la relación con un afecto enorme. Ver la explicación completa → 🔎Cariño y frialdad que se alternan sin previsión (refuerzo intermitente) (Intermittent Reinforcement) Es la forma de dar cariño y elogios solo de vez en cuando para que sigas esperando los buenos momentos. Ver la explicación completa → 🔎Recortar la presión previa y señalar solo tu reacción (Reactive Abuse) Es la situación en la que se deja fuera la presión previa y se señala solo la reacción que acabó saliéndote. Ver la explicación completa → 🔎La rabia que estalla tras una negativa (ira narcisista) (Narcissistic Rage) Es la reacción de una rabia desmesurada al recibir una negativa o una crítica. Ver la explicación completa → 🔎Aislarte (Isolation) Bloquear el contacto y los encuentros con la familia, las amistades y los compañeros para reducir las vías de ayuda. Ver la explicación completa → 🔎Controlar el dinero y el trabajo para que no puedas salir (maltrato económico) (Financial Abuse) Controlar de forma unilateral el dinero, las cuentas y el empleo para limitar las decisiones económicas y la posibilidad de irse. Ver la explicación completa → 🔎Decidir adónde ir y a quién llamar si hay peligro (plan de seguridad) (Safety Planning) Decidir de antemano adónde ir si hay peligro, a quién llamar, cómo desplazarte y qué necesitas llevarte. Ver la explicación completa → 🔎Evitar las explicaciones y las discusiones que sobran (J.A.D.E.) (J.A.D.E. Principle) Un principio para hablar menos cuando las justificaciones, las discusiones, las defensas y las explicaciones no acaban nunca. Ver la explicación completa → 🚑Apretar el cuello o cortar la respiración (Strangulation and Suffocation) Apretar el cuello o cortar la respiración puede dejar lesiones internas aunque no queden marcas por fuera. Ver la explicación completa → 🛑Empujar o golpear el cuerpo (Physical Violence) Aplicar fuerza sobre el cuerpo con empujones, agarrones o golpes obliga a mirar primero la seguridad, aunque haya pasado una sola vez. Ver la explicación completa → 🚪Impedirte salir (Confinement and Restriction of Movement) Es la conducta de limitar tu libertad de movimiento bloqueando la puerta o impidiéndote bajar del coche. Ver la explicación completa → 🆘Sostener la relación amenazando con hacer daño (Threats of Self-Harm or Harm to Others) No es una situación de la que tengas que responsabilizarte y que tengas que calmar tú sola. Ver la explicación completa → 👣Seguirte y escribirte después de que digas que no (Stalking Behavior and Stalking Crime) Los acercamientos, los seguimientos y los contactos no deseados pueden constituir una conducta de acoso y, si continúan o se repiten, pueden considerarse delito de acoso. Ver la explicación completa → ⛔Presionar para conseguir una conducta sexual (Sexual Coercion) Una respuesta obtenida con miedo y con culpa no es un consentimiento libre. Ver la explicación completa → ⚠️Amenazar con difundir fotos y vídeos (Threats to Distribute Intimate Content) Decir que difundirá fotos o vídeos sexuales puede ser una amenaza incluso antes de que llegue a difundirlos. Ver la explicación completa → 📍Comprobar a escondidas tu ubicación y tus dispositivos (Location Tracking and Device Surveillance) Comprobar sin consentimiento tu ubicación y la actividad de tus dispositivos es algo que hay que mirar como un problema de seguridad. Ver la explicación completa → 💳Hacer que asumas deudas o avales a tu nombre (Forced Use of Name, Loans, or Guarantees) Es la conducta de exigirte una titularidad, un préstamo o un aval apelando a la relación, o de ponerte difícil negarte. Ver la explicación completa → 🏦Controlar tu dinero y tus claves bancarias (Financial Account and Authentication Control) Es la conducta de quitarte o revisar tus cuentas, tarjetas y claves para limitar tus decisiones sobre cómo gastar y administrar tu dinero. Ver la explicación completa → 🏠Violencia dentro de la familia o la convivencia (Domestic Violence) La violencia dentro de la familia tampoco es un asunto que se resuelva puertas adentro. Ver la explicación completa → 💔Violencia surgida en una relación de pareja (Dating Violence) Es la situación en la que aparecen violencia, amenazas, vigilancia o imposición sexual en una relación de pareja actual o pasada. Ver la explicación completa → 📱Controlar el móvil y la vida en línea (Digital Control) Es la conducta de limitar tu vida en línea y tus decisiones sirviéndose de contraseñas, mensajes y datos de ubicación. Ver la explicación completa → 🤝Consentir libremente una conducta sexual (Sexual Consent) El silencio o una relación de pareja no son un consentimiento. Ver la explicación completa → 🩹Controlar las decisiones sobre embarazo y anticoncepción (Reproductive Coercion) Es la conducta de quitarte la capacidad de decidir sobre tu cuerpo y sobre un embarazo. Ver la explicación completa → 📷Grabar el cuerpo o escenas sexuales sin consentimiento (Illegal Filming) Grabar sin consentimiento el cuerpo o escenas sexuales es un problema que necesita atención a la seguridad y apoyo jurídico. Ver la explicación completa → 🚫Difundir fotos y vídeos sin consentimiento (Non-consensual Distribution) Aunque hayas consentido la grabación, hace falta un consentimiento aparte para enviarla a terceras personas o publicarla. Ver la explicación completa → 🔑Quitarte lo imprescindible para que no salgas (Confiscating ID, Keys, or Phone) Es la conducta de quitarte la documentación, las llaves y el móvil para impedirte moverte y pedir ayuda. Ver la explicación completa → 💊Impedirte usar libremente el médico y la medicación (Medical and Care Control) Deciden por ti sobre tu salud y tus cuidados. Ver la explicación completa → 💥Asustar rompiendo objetos (Property Destruction and Threatening Behavior) Tirar o romper objetos y golpear la pared puede ser una amenaza aunque no llegue el golpe directo. Ver la explicación completa → 🔐Entrar en tus cuentas o suplantarte (Account Takeover and Impersonation) Es la conducta de usar tu nombre y tus cuentas sin permiso. Ver la explicación completa → 🪪Buscar y difundir datos personales (Doxxing) Es la conducta de hacer públicos tu dirección y tus contactos y provocar así ataques. Ver la explicación completa → 🧩Montar tu cara en una imagen sexual (Sexual Deepfake Abuse) Aunque la imagen sea falsa, el daño puede ser muy real. Ver la explicación completa → 🧑‍💻Impedirte trabajar y ganar dinero (Employment and Economic Sabotage) Es la conducta que te dificulta salir de la relación por motivos económicos. Ver la explicación completa → 🏚️Asustarte con echarte de casa (Housing Control and Eviction Threats) Es la conducta de presionar tus negativas y una posible ruptura diciendo que te echará de casa o que no te dejará entrar. Ver la explicación completa → 📋Perjudicarte por haber denunciado un problema (Retaliation for Reporting) Mira si después de denunciar se encadenaron medidas que te perjudican. Ver la explicación completa → 🆘Amenazar con hacer daño o con matar (Threats of Violence or Death) Ante una amenaza concreta de hacer daño o de matar, no pongas a prueba si va a cumplirla: mira primero la seguridad. Ver la explicación completa → ⚠️Amedrentar con un cuchillo o un objeto (Weapon Intimidation) Es la conducta de enseñar un arma o un objeto para meterte el miedo de que te haga daño. Ver la explicación completa → 🚗Asustar corriendo dentro del coche (Dangerous Driving as Intimidation) Es la conducta de hacer que quien va en el coche sienta peligro con la velocidad y los frenazos. Ver la explicación completa → 🌙Interrogar toda la noche para impedir el sueño (Sleep Deprivation) Es la conducta de interrumpir el sueño para agotar el cuerpo y la capacidad de juicio. Ver la explicación completa → 🐾Amenazar con dañar a quien tú quieres (Threats Against Pets or Loved Ones) Es la conducta de controlarte diciendo que hará daño a tu familia o a tu animal de compañía. Ver la explicación completa → 🥣Bloquear la comida, el agua y el transporte (Deprivation of Basic Necessities) Es la conducta de bloquear lo necesario para vivir y limitar así tus movimientos y tus decisiones. Ver la explicación completa → ⛔Hacerte tomar alcohol o drogas que no quieres (Forced Alcohol or Drug Use) Es la conducta de imponer alcohol o drogas, o de aprovecharse de un estado de embriaguez. Ver la explicación completa → 🚪Control y represalias que siguen tras la ruptura (Post-separation Abuse) Es la situación en la que, después de la ruptura, siguen el contacto no deseado, el seguimiento y las amenazas, junto con la presión a través del dinero o de los hijos. Ver la explicación completa → 🧒Hacer daño al niño o no cuidarlo (Child Abuse, Emotional Abuse, and Neglect) Es la conducta de hacer daño a un niño o de no darle la protección y los cuidados que necesita. Ver la explicación completa → 🚫Comentarios y peticiones sexuales en el trabajo (Workplace Sexual Harassment) Es la conducta que daña el entorno laboral con comentarios y peticiones de carácter sexual. Ver la explicación completa → 📄Presionar usando la evaluación, el contrato y el cambio de empleo (Career-related Retaliation and Coercion) Es la conducta de exigir sumisión utilizando como excusa tu carrera y tus opciones de cambiar de empleo. Ver la explicación completa → 🎒Acosar en el centro con rumores y marginación (School Bullying and Relational Aggression) Es la conducta de hacer sufrir a un estudiante en el centro con rumores, marginación y amenazas. Ver la explicación completa → 🔎La confusión entre dos ideas contrarias (disonancia cognitiva) (Cognitive Dissonance) La confusión que aparece cuando conviven dos ideas o dos hechos que no encajan. Ver la explicación completa → 🔎Presionar con la culpa y el miedo (chantaje emocional) (Emotional Blackmail) Es la conducta de presión que toca la culpa, el miedo y el sentido del deber para que cueste decir que no. Ver la explicación completa → 🔎Usar el cariño como recompensa y la frialdad como castigo (Punishment and Reward) Es la forma de usar el cariño como recompensa y la frialdad como castigo para que obedezcas. Ver la explicación completa → 🔎Poner en un pedestal (idealización) (Idealization) Es la actitud de encumbrar en exceso a alguien al principio de la relación, como si fuera perfecto. Ver la explicación completa → 🔎Rebajar a la otra persona (devaluación) (Devaluation) Es la conducta de poner en un pedestal al principio y luego rebajar sin parar. Ver la explicación completa → 🔎Cortar la relación sin explicación (descarte) (Discard) Es la conducta de cortar de golpe la relación sin explicación o de tratarte como si no existieras. Ver la explicación completa → 🔎Volver a arrastrarte a la relación (hoovering) (Hoovering) Es la conducta de escribir y acercarse para volver a atraerte a una relación terminada. Ver la explicación completa → 🔎Retenerte con promesas de futuro (future faking) (Future Faking) Es la conducta de retenerte en la relación de ahora prometiendo un futuro que suena bien. Ver la explicación completa → 🔎Cortar el contacto y los encuentros (contacto cero) (No Contact) Reducir dentro de lo seguro las vías, como llamadas y mensajes, por las que volverías a tambalearte. Ver la explicación completa → 🔎Reconocer la realidad que no se puede cambiar (aceptación radical) (Radical Acceptance) La actitud de reconocer los hechos que no se pueden cambiar y poner la fuerza en lo que sí puedes elegir ahora. Ver la explicación completa → 🔎Un grupo donde ayudarse mutuamente (grupo de apoyo) (Support Group) Es un grupo donde se comparten vivencias parecidas y se intercambian información y apoyo. Ver la explicación completa → 🔎Llorar la relación terminada y lo perdido (duelo) (Grieving) El proceso de llorar y ordenar lo que se perdió cuando una relación termina o cambia. Ver la explicación completa → 🔎Ser menos dura contigo (autocompasión) (Self-Compassion) La actitud de entenderte con realismo y cuidarte en lugar de acorralarte cuando lo pasas mal. Ver la explicación completa → 🔎Volver a cuidar el cuerpo y la vida (autocuidado) (Self-Care) Es volver a cuidar el sueño y la comida que se habían derrumbado, la tensión del cuerpo y el tiempo del día a día. Ver la explicación completa → 🔎Recuperar tu vida tras una presión repetida (proceso de recuperación) (Healing Journey) Es el proceso de volver a levantar, tras una presión repetida, tu criterio, tus límites y la iniciativa sobre tu vida. Ver la explicación completa → 🔎Dar amor y reconocimiento solo si cumples (amor condicionado) (Conditional Love) Es la forma de relación que da cariño y reconocimiento solo cuando cumples las expectativas. Ver la explicación completa → 🔎Llegar a ver como normal lo que hace daño (normalización) (Normalization) Un estado en el que, al repetirse las palabras y las conductas que hacen daño, el problema se acepta como algo habitual. Ver la explicación completa → 🔎El proceso por el que tus gustos y tus valores se difuminan (erosión de la identidad) (Identity Erosion) Es el proceso por el que, entre reproches y control repetidos, tus gustos y tus criterios se van difuminando. Ver la explicación completa → 🔎La sensación de que tus gustos y tus deseos se han difuminado (el yo perdido) (Lost Self) La sensación de que, tras años amoldándote a otras personas, cuesta reconocer tus gustos y lo que deseas. Ver la explicación completa → 🔎Respuesta de estrés por una relación repetida (Repeated Relationship Stress Response) Un estado en el que, tras un estrés largo en la relación, la tensión, el cansancio y los cambios de ánimo siguen en el cuerpo y en la mente. Ver la explicación completa → 🔎Alerta excesiva y tensión en el cuerpo (hipervigilancia e hiperalerta) (Hyperarousal) Un estado de alerta continua ante las señales de peligro, en el que la tensión del cuerpo sube con facilidad. Ver la explicación completa → 🔎El estímulo que toca los recuerdos difíciles (detonante) (Trigger) Un estímulo que trae de golpe el recuerdo difícil y la reacción del cuerpo. Ver la explicación completa → 🔎La sensación de que las emociones se han parado (anestesia emocional) (Emotional Numbness) Es el estado en el que, tras un estrés muy fuerte, cuesta sentir emociones como la alegría o la tristeza. Ver la explicación completa → 🔎El pensamiento que mira la realidad de forma sesgada (distorsión cognitiva) (Cognitive Distortions) Es el hábito de pensamiento que lleva a interpretar la realidad de forma sesgada. Ver la explicación completa → 🔎Una relación de una sola dirección, sin ida y vuelta (falta de reciprocidad) (Lack of Reciprocity) Es el estado de relación en el que la atención, el esfuerzo y el cuidado se inclinan siempre hacia un lado. Ver la explicación completa → 🔎La relación que alterna el acercamiento y el rechazo (Unstable Relationship Pattern) Es el curso de una relación en la que se repiten el acercamiento y el rechazo repentino. Ver la explicación completa → 🔎La costumbre de atender antes lo que necesita la otra persona (patrón de dependencia en la relación) (Codependency) Una costumbre relacional en la que tus necesidades y tus límites quedan atrás por atender antes las de la otra persona. Ver la explicación completa → 🔎La tristeza que te tragas sola porque el entorno no la reconoce (Disenfranchised Grief) Es la tristeza que acabas cargando sola porque el entorno no la reconoce lo suficiente. Ver la explicación completa → 🔎Cambio de perspectiva (reencuadre) (Reframing) Es el proceso de mirar lo difícil desde otro punto de vista y volver a ordenar el sentido que tiene ahora. Ver la explicación completa → 🔎Amor propio sano (Healthy Self-Esteem) Es la actitud de ver a la vez las virtudes y los defectos sin acorralarte con la idea de que no vales. Ver la explicación completa → 🔎La fuerza de rehacer la vida y los criterios derrumbados (resiliencia) (Resilience) Es la fuerza de volver a levantar poco a poco la vida y los criterios propios incluso después de una herida grande. Ver la explicación completa → 🔎Cuidar a la niña que fuiste (trabajo con el niño interior) (Inner Child Work) Un método opcional para revisar cómo influyen las vivencias de la infancia en tus emociones y tus relaciones de ahora. Ver la explicación completa → 🔎Prepararte para cuando la relación vuelva a removerte (Relapse Prevention) Es el plan de decidir de antemano qué harás cuando te entren ganas de volver a escribirle o notes que flaqueas. Ver la explicación completa → 🔎La herida más honda (herida nuclear) (Core Wound) Es la interpretación según la cual una vergüenza antigua o un sentimiento de no valer influyen en las reacciones de ahora. Ver la explicación completa → 🔎Expresión no diagnóstica sobre el apego en una relación amenazante (síndrome de Estocolmo) (Stockholm Syndrome) Una expresión informal para describir el apego complejo que aparece en una relación de amenaza. Ver la explicación completa → 🔎Decir que no recuerda los acuerdos o las conductas que le perjudican (Narcissistic Amnesia) Es la situación en la que alguien dice que no recuerda los acuerdos y las conductas que le perjudican. Ver la explicación completa → 🔎La situación en la que te reprochan hagas lo que hagas (doble atadura) (Double Bind) Es la exigencia contradictoria que hace que acabes recibiendo un reproche elijas lo que elijas. Ver la explicación completa → 🔎Mezclar varios temas para enturbiar el asunto (Topic Flooding and Topic Shifting) Es la forma de hablar que saca muchos temas a la vez para enturbiar el asunto original. Ver la explicación completa → 🔎Repetir la mentira incluso después de que se descubra (Repeated Lying) Es la conducta de repetir cosas que no coinciden con los hechos y, al descubrirse, taparlas con otra versión. Ver la explicación completa → 🔎La situación en la que señalar el problema te convierte en la culpable (Victim Playing) Es la conducta de invertir la responsabilidad y hacerse la víctima mayor cuando se señala un problema. Ver la explicación completa → 🔎Activar la culpa (inducir culpa) (Guilt Tripping) Es la forma de sacar la respuesta y la conducta que se quieren tocando la culpa. Ver la explicación completa → 🔎Mezclar lo que te toca a ti y lo que le toca a la otra parte (difuminar los límites de la responsabilidad) (Boundary Blurring) Es la conducta de mezclar en una sola cosa lo que te toca responder a ti y lo que le toca a la otra parte. Ver la explicación completa → 🔎Cambiar el listón sin parar y exigir siempre más (mover la portería) (Moving the Goalposts) Es la conducta de cambiar el listón sin parar para que sientas que nunca es suficiente, hagas lo que hagas. Ver la explicación completa → 🔎Atribuirte su propia conducta o su emoción (proyección) (Projection) Es la conducta de atribuirte a ti la propia conducta o la propia emoción. Ver la explicación completa → 🔎Mirar por encima del hombro burlándose e ignorando (desprecio) (Contempt) Es la actitud y la conducta de burlarse e ignorar tratando a alguien como si fuera inferior. Ver la explicación completa → 🔎Mostrar el enfado con ironía y falta de colaboración (pasivo-agresividad) (Passive-Aggression) Es la conducta de no decir el malestar de frente y mostrarlo con ironía o con falta de colaboración. Ver la explicación completa → 🔎Explotar las emociones (explotación emocional) (Emotional Exploitation) Es la forma de exigir cuidados y cesiones sin parar tocando la compasión y la culpa. Ver la explicación completa → 🔎Tocar el punto que duele para provocar una reacción (provocar) (Baiting) Es la conducta de tocar el punto que te duele para sacarte una reacción grande. Ver la explicación completa → 🔎Sonsacar sin descanso tus puntos débiles y tu vida privada (Prying) Seguir sonsacando secretos, vida privada o datos del dispositivo, o comprobarlos sin permiso, después de una negativa. Ver la explicación completa → 🔎Meter a una tercera persona para removerte (triangulación) (Triangulation) Es la conducta de meter a una tercera persona entre dos para alimentar la competencia y la inquietud. Ver la explicación completa → 🔎Hacer bandos moviendo cotilleos y secretos (Gossip & Triangulation) Es la conducta de mover cotilleos y secretos para separar a la gente y crear bandos. Ver la explicación completa → 🔎Destruir tu reputación con rumores falsos (campaña de desprestigio) (Smear Campaign) Es la conducta de dañar tu reputación difundiendo mentiras o versiones exageradas. Ver la explicación completa → 🔎Presionar movilizando al entorno (monos voladores) (Flying Monkeys) Es la situación en la que te contactan a través del entorno o te presionan para que pidas perdón o quedes. Ver la explicación completa → 🔎Quien encubre y consiente la conducta (facilitador) (Enabler) Es el papel de encubrir o justificar la conducta dañina y dejar que se repita. Ver la explicación completa → 🔎Cortar el contacto de golpe (ghosting) (Ghosting) Es la conducta de cortar de repente todo el contacto sin ninguna explicación ni aviso. Ver la explicación completa → 🔎Copiar deprisa tu forma de hablar y tus gustos (mirroring) (Mirroring) Es la conducta de copiar deprisa las aficiones y la forma de hablar de alguien hasta parecerse muchísimo. Ver la explicación completa → 🔎Exigir sin fin atención y reacción (suministro narcisista) (Narcissistic Supply) Es la expresión que describe el patrón de sacar sin parar atención, elogios y grandes reacciones emocionales. Ver la explicación completa → 🔎La actitud de esperar un trato especial (sentimiento de privilegio) (Entitlement) Es la actitud de creerse por encima de las normas y con derecho a un trato especial. Ver la explicación completa → 🔎La idea de poder tratar mal a otros por las heridas propias (sentimiento de derecho destructivo) (Destructive Entitlement) Es la idea de que se puede tratar mal a los demás por las heridas propias. Ver la explicación completa → 🔎Imponer que solo el punto de vista propio es el correcto (Egocentrism) Es la actitud de poner por delante solo el criterio propio y restar importancia al punto de vista y a la situación de los demás. Ver la explicación completa → 🔎El estado de estar solo en lo propio (ensimismamiento) (Self-Absorption) Es la imagen de tener el pensamiento y el interés volcados solo en uno mismo y perderse a las demás personas. Ver la explicación completa → 🔎Estallar o evitar para endosar la responsabilidad (Emotional Immaturity) Es la imagen de resolver las emociones con estallidos, evitación y traslado de la culpa en vez de con palabras. Ver la explicación completa → 🔎Ver a la gente solo como buena o mala (pensamiento en blanco y negro/escisión) (Splitting) Es la forma de pensar que ve a la gente y las situaciones solo como del todo buenas o del todo malas. Ver la explicación completa → 🔎La herida de ver el orgullo propio muy tocado (herida narcisista) (Narcissistic Injury) Es la expresión que describe la gran reacción que aparece cuando se tambalea la imagen de ser especial y de tener razón. Ver la explicación completa → 🔎Distinguir la emoción de los celos de la conducta dañina real (Jealousy and Envy) La emoción de los celos o la envidia y lo que después se hizo de verdad se miran por separado. Ver la explicación completa → 🔎Agrandar el conflicto para conseguir atención (Attention-seeking Pattern) Es la imagen de agrandar el conflicto para conseguir atención y apartar las decisiones de las demás personas. Ver la explicación completa → 🔎La máscara de parecer alguien perfecto (yo falso) (False Self) Es la actitud de esconder lo vulnerable y aparentar ser alguien perfecto o superior. Ver la explicación completa → 🔎Cambiar de actitud entre fuera y las relaciones cercanas (máscara social) (Social Mask) La imagen que da fuera y lo que hace con las personas cercanas son muy distintos. Ver la explicación completa → 🔎Poner la buena fama por delante de la conducta real (Reputation Management) Es la conducta de esconder lo que perjudica, o de rebajar la reputación de quien señaló el problema, para conservar una buena imagen. Ver la explicación completa → 🔎La actitud cambia mucho entre el principio y después del conflicto (Superficial Charm) Es la imagen de resultar atractivo al principio y cambiar mucho de actitud cuando aparecen la responsabilidad y el conflicto. Ver la explicación completa → 🔎Conducta narcisista que pone por delante la herida (encubierto) (Covert/Vulnerable Narcissist) Es la imagen de quien pone por delante el agravio y la herida para pedir un trato especial o una cesión. Ver la explicación completa → 🔎Conducta narcisista que pone por delante la superioridad (manifiesto) (Overt/Grandiose Narcissist) Es la imagen de quien pone por delante la superioridad y la confianza para pedir un trato especial. Ver la explicación completa → 🔎Usar la imagen de buena persona para pedir un trato especial (narcisismo comunitario) (Communal Narcissist) Es la imagen de quien presenta sus buenas obras y su voluntariado como razón para un trato especial o para la obediencia. Ver la explicación completa → 🔎Conducta que suma agresividad y control (narcisismo maligno) (Malignant Narcissism) Es una expresión no oficial que describe un egocentrismo fuerte acompañado de agresividad y de conductas amenazantes. Ver la explicación completa → 🔎Rebajar a los demás con el aspecto o el saber (narcisismo somático e intelectual) (Somatic & Cerebral Narcissist) Es la conducta de mirar a los demás por encima del hombro tomando el aspecto o el saber como prueba de ser especial. Ver la explicación completa → 🔎Un hijo como orgullo y otro como problema (hijo predilecto y chivo expiatorio) (Golden Child & Scapegoat) Un reparto de papeles en la familia que convierte a un hijo en el orgullo y a otro en la causa de los problemas. Ver la explicación completa → 🔎Endosar a un hijo pequeño el papel de adulto (parentalización) (Parentification) Una situación en la que un hijo se hace cargo, sin corresponderle por edad, de las emociones y la vida de sus padres. Ver la explicación completa → 🔎Endosar a los hijos el sueño de los padres (satisfacción por medio de otra persona) (Vicarious Living) Es la conducta de un progenitor o de alguien cercano que impone su propio sueño como tu camino y tu meta. Ver la explicación completa → 🔎La regla que hace desaparecer los problemas de la familia (Family Myth) Es el relato antiguo y la regla que llevan a hablar de los problemas de la familia como si fueran poca cosa o no existieran. Ver la explicación completa → 🔎Rebajar a los demás con los estudios y el saber (Intellectual Snobbery) Es la actitud de rebajar la opinión ajena poniendo por delante los estudios y el saber especializado. Ver la explicación completa → 🔎Tratar el sufrimiento como una competición (Competing Over Suffering) Es la actitud de competir por quién lo pasa peor en vez de escuchar lo que le cuesta a la otra persona. Ver la explicación completa → 🔎La expectativa de obedecer sin haberlo hablado (contrato implícito) (Implicit Contract) Son la expectativa y la regla de que solo una parte tiene que cumplir, sin haberlo acordado de palabra. Ver la explicación completa → 🔎Dar por hecho lo que piensa la otra persona (lectura de mente) (Mind Reading) Es la conducta de dar por hecho, como si fueran hechos, los pensamientos y las intenciones de otra persona sin ninguna prueba. Ver la explicación completa → 🔎Reducir al mínimo la reacción emocional (técnica de la roca gris) (Grey Rock Method) Una respuesta temporal para reducir el desgaste diciendo en corto solo lo necesario. Ver la explicación completa → 📳Enviar mensajes y llamadas sin descanso (Contact Bombing) Vuelca el contacto hasta que respondas y así presiona tus decisiones. Ver la explicación completa → 💬Humillar en público dentro de un grupo (Public Shaming in Group Chats and Online Harassment) Acorralan a una sola persona en un sitio donde la ve mucha gente. Ver la explicación completa → 💼Acosar en el trabajo usando el cargo o la relación (Workplace Harassment) Una instrucción necesaria para el trabajo y el acoso no son lo mismo. Ver la explicación completa → 📂Sacarte del trabajo y no darte la información necesaria (Work Exclusion and Information Withholding) A veces primero te impiden trabajar y después te piden cuentas. Ver la explicación completa → 🧾Encargarte una y otra vez cosas ajenas al trabajo (Improper Work Orders and Personal Errands) Aunque el cargo sea alto, los recados personales no son parte natural del puesto. Ver la explicación completa → 🧓Dar por hecho el «somos familia» y hacerte sentir culpable (Guilt Through Filial Duty) Es la conducta de poner por delante la palabra «familia» para ignorar tu situación y tu negativa y exigirte sacrificios. Ver la explicación completa → 🥢Obligar a participar en los actos familiares (Coercion Around Family Rituals) Es la conducta de ignorar tu salud, tus horarios y tu negativa apelando a la tradición y al deber familiar. Ver la explicación completa → 🧺Endosar los cuidados amparándose en el papel familiar (Gendered Family Role and Care Burden) Es la estructura que carga los cuidados y las tareas de casa sobre una sola persona por su sexo y por su lugar en la familia. Ver la explicación completa → 👥Reunir bandos en el grupo familiar para acorralarte (Family Group Chat Shaming and Taking Sides) Es la conducta de sacar la vida privada de alguien en el grupo familiar y acorralarle con los reproches de varias personas. Ver la explicación completa → 🧑Decidir por un hijo adulto (Control of an Adult Child's Money, Career, and Relationships) Es la conducta de decidir de forma unilateral el dinero, la carrera y la vida de pareja de un hijo adulto y de reducirle la libertad de negarse. Ver la explicación completa → 📨Hacer que el niño transmita lo que dicen los adultos (Using a Child as a Messenger) Es la conducta de hacer que el niño transmita el dinero, los horarios y los reproches de los adultos. Ver la explicación completa → ↔️Hacer que el niño elija entre sus progenitores (Loyalty Conflict and Badmouthing a Parent) Es la conducta de rebajar al otro progenitor delante del niño o de hacerle elegir de qué lado está. Ver la explicación completa → 🔎Hacer que el niño sonsaque la vida del otro progenitor (Using a Child for Monitoring) Si usas al niño como herramienta de vigilancia, la carga recae sobre él. Ver la explicación completa → 📅Cambiar sin parar los horarios del niño para desestabilizar (Disrupting Co-parenting Schedules) Más que el cambio en sí, mira si es posible avisar con tiempo y ajustarlo entre ambas partes. Ver la explicación completa → ⚖️Negociar con la pensión y con ver al niño (Using Child Support or Visitation as Leverage) Convierte lo que el niño necesita en moneda de cambio de la pelea entre adultos. Ver la explicación completa → 🛤️Reducir el contacto de crianza cuando el conflicto es grande (Parallel Parenting and Business-like Communication) Es la forma de comunicación que, en una custodia compartida con mucho conflicto, trata con claridad solo lo imprescindible para el niño. Ver la explicación completa → 📑Agotar con denuncias y demandas repetidas (Vexatious Legal or Administrative Abuse) Hay que distinguir si las denuncias, las reclamaciones y las demandas son un ejercicio legítimo de un derecho o un medio para mantener el contacto y la presión. Ver la explicación completa → 🧠Trastorno de estrés postraumático (TEPT) (Post-traumatic Stress Disorder (PTSD)) Es el diagnóstico que se valora cuando, tras un suceso muy amenazante o terrible, continúan la reexperimentación, la evitación y un estado de alerta alta. Ver la explicación completa → 🧶Trastorno de estrés postraumático complejo (TEPT-C) (Complex Post-traumatic Stress Disorder (CPTSD)) Es el nombre diagnóstico con el que algunos sistemas valoran en conjunto las distintas reacciones que siguen a un trauma prolongado. Ver la explicación completa → 🌫️Sensación de alejarte de la realidad o de tu cuerpo (Dissociation) Es la experiencia de sentir que la sensación de realidad, el cuerpo, la memoria o la sensación de una misma se alejan o se cortan. Ver la explicación completa → 🎞️Que la escena aparezca de golpe aunque no quieras (Flashbacks and Intrusive Memories) Es la experiencia de que una escena o una sensación del pasado aparezca de golpe aunque no quieras, o de sentirla como si pasara ahora. Ver la explicación completa → 🧍Pelear, evitar, quedarse en blanco y complacer (Fight, Flight, Freeze, and Fawn Responses) Es un modelo divulgativo que describe cómo se reacciona ante una amenaza: plantando cara, evitando, quedándose en blanco o complaciendo. Ver la explicación completa → 🔁Dar vueltas una y otra vez al mismo pensamiento (Rumination) Es el estado en el que repites en la cabeza las mismas frases y escenas buscando una respuesta, pero el pensamiento se queda dando vueltas en el mismo sitio. Ver la explicación completa → 🌁Una pérdida más dura porque no se sabe si terminó (Ambiguous Loss) Es la pérdida difícil de elaborar porque el final de una persona o de una relación no está claro. Ver la explicación completa → 🦶Devolver la atención al aquí y ahora (Grounding) Es un método de estabilización que devuelve la calma centrando la atención en las sensaciones del presente cuando la inquietud o los recuerdos remueven el ánimo. Ver la explicación completa → 🗯️Recibir más reproches y daño después de pedir ayuda (Secondary Victimization) La reacción del entorno y de los procedimientos puede agrandar el daño. Ver la explicación completa → 🫧Borrar lo que sientes como si no fuera nada (Emotional Invalidation) No escucha lo que sientes y lo aparta diciendo que estás equivocada. Ver la explicación completa → 🙏Decir que lo siente y esquivar la responsabilidad (Non-apology) Tiene la forma de una disculpa, pero le faltan el reconocimiento del error y el cambio. Ver la explicación completa → ⚖️Aplicar contigo un criterio distinto (Double Standards) Cambia el criterio según la persona ante la misma conducta. Ver la explicación completa → 🧪Tantear hasta dónde aguantas (Boundary Testing) Cruza un límite pequeño, mira la reacción y va ampliando el margen. Ver la explicación completa → 👑Creerse más especial que el resto (grandiosidad) (Grandiosity) Es la actitud de considerar la propia capacidad y la propia importancia mayores de lo que son y de esperar un trato especial. Ver la explicación completa → 👏Buscar sin parar elogios y reconocimiento (Excessive Need for Admiration) Describe el patrón de buscar continuamente la confirmación de los elogios y de la atención. Ver la explicación completa → 🫥Tomarse a la ligera lo que sienten los demás (Lack of Empathy) Es la actitud de no dar importancia a lo que sienten y necesitan las demás personas. Ver la explicación completa → 🧐Mirar a la gente por encima del hombro (Arrogant and Haughty Attitudes) Es la actitud de rebajar a las demás personas poniendo por delante los propios conocimientos o el propio cargo. Ver la explicación completa → 💎La idea de ser la excepción por ser especial (Belief in Being Special or Unique) Es la actitud de considerarse tan especial como para ser una excepción a los criterios comunes. Ver la explicación completa → 📖«Maltrato narcisista» no es un diagnóstico (Narcissistic Abuse) Se usa para describir un maltrato repetido dentro de una relación, pero no es un nombre diagnóstico oficial. Ver la explicación completa → 🤏Convertirlo en algo que no pasó o que no importa (Denial, Minimization, and Rationalization) Es la forma de esquivar la responsabilidad negando hechos comprobados o empequeñeciéndolos. Ver la explicación completa → ↩️Sacar un problema y oír «tú también lo hiciste» (Deflection and Whataboutism) Es la forma de hacer desaparecer el problema inicial sacando otro asunto distinto. Ver la explicación completa → 🧱Cerrar la conversación en seco (stonewalling) (Stonewalling) Es la conducta de negarse una y otra vez a participar en la conversación para que el problema no se pueda tratar. Ver la explicación completa → 🥶Retirar el cariño y la atención como castigo (Withholding Affection) Es la conducta de retirar de golpe el cariño y la atención después de que te niegues. Ver la explicación completa → 🫳Decidir por ti en nombre de la preocupación (Control Disguised as Concern) Es la conducta de decidir por ti sobre tus decisiones y tu vida privada apelando a la preocupación. Ver la explicación completa → ↔️Acorralarte para que elijas entre dos (False Dilemma and Forced Choice) Es la forma de acorralarte como si solo hubiera dos salidas, cuando existen otras. Ver la explicación completa → 🧹Pasar el trabajo alegando incapacidad (Weaponized Incompetence) Es el patrón de decir que no sabe o de hacer las cosas de cualquier manera para que otra persona acabe asumiéndolo todo. Ver la explicación completa → 🧶No poner límites a la intimidad ni a las decisiones por la cercanía (Family Enmeshment) Es la estructura que, por ser familia, apenas deja margen a la intimidad, a las emociones y a las decisiones propias. Ver la explicación completa → 🧑‍🧒Endosar al niño las emociones de sus padres (Emotional Spousification) Es la situación en la que un progenitor descarga en su hijo las preocupaciones de los adultos y le pide que tome partido. Ver la explicación completa → 🧸Controlar como a un niño a una persona adulta (Infantilization) Es la conducta de tratar a un familiar adulto como a un niño incapaz y reducirle la capacidad de decidir y su independencia. Ver la explicación completa → 🤐Prohibir contar fuera lo que pasa en casa (Enforced Family Secrecy) Es la regla que, apelando al buen nombre de la familia, impide contar a nadie los insultos, las amenazas y el control que hay en casa. Ver la explicación completa → 📣Humillar en público en reuniones y grupos (Public Humiliation at Work) Es la conducta de rebajar solo a una persona delante de mucha gente. Ver la explicación completa → 🏛️Exigir obediencia y secreto desde el liderazgo (Abuse of Authority in Groups) Es la conducta de exigir dinero, obediencia y secreto sirviéndose del cargo dentro de un grupo. Ver la explicación completa → 🪫Sentir que nada de lo que haces sirve (Learned Helplessness) Es el estado en el que, tras acumular intentos que no cambian nada, se reducen la fuerza para actuar y la esperanza. Ver la explicación completa → 🫣Sentir como culpa tuya hasta lo que hizo la otra persona (Self-blame and Shame) Es la sensación de vivir como error o culpa tuya incluso las conductas injustas que la otra persona eligió. Ver la explicación completa → 💔La confianza se rompe tras la traición de alguien en quien confiabas (Betrayal Trauma) Es la experiencia de que la sensación de seguridad y la confianza se tambaleen tras la traición de alguien en quien confiabas y te apoyabas. Ver la explicación completa → 💓Falta de aire, como si el peligro volviera (Anxiety and Panic Reactions) Es la reacción en la que sube de golpe un miedo intenso, con falta de aire y el corazón acelerado. Ver la explicación completa → 😴Cuesta dormirse y las pesadillas se repiten (Sleep Disturbance and Nightmares) Es la reacción de que cueste dormirse, de despertarse a menudo y de que las escenas difíciles aparezcan en los sueños. Ver la explicación completa → 🩹El estrés que se manifiesta en el cuerpo (Physical Reactions to Stress) Es la reacción por la que, tras un estrés prolongado, aparecen en el cuerpo dolores de cabeza, molestias digestivas, dolor y cansancio. Ver la explicación completa → 🌫️La cabeza va nublada y cuesta concentrarse (Concentration and Memory Difficulties) Es el estado en el que, por la tensión y la rumiación, cuesta concentrarse y recordar. Ver la explicación completa → 🚶Evitar personas y lugares por miedo a que vuelva el recuerdo (Avoidance Response) Es la reacción de alejarse de personas, lugares y conversaciones para evitar los recuerdos difíciles. Ver la explicación completa → 😳El cuerpo se sobresalta con el menor ruido (Exaggerated Startle Response) Es la reacción por la que el cuerpo se sobresalta mucho, como si llegara un peligro, ante un ruido o un movimiento pequeños. Ver la explicación completa → 🔀Cuesta decidir hasta lo más pequeño por tu cuenta (Decision Paralysis) Es el estado en el que, por miedo a equivocarte, cuesta decidir por ti misma hasta lo más pequeño. Ver la explicación completa → 📵Reducir el alcance del contacto y de los encuentros (Low Contact) Es el método de reducir el número de contactos, el tiempo y los temas cuando cortar del todo resulta difícil. Ver la explicación completa → ⏸️Fijar cuándo se retoma y parar un rato (Healthy Time-out) Es el método de parar un rato la conversación, cuando las emociones se han encendido, avisando del motivo y de cuándo se retoma. Ver la explicación completa → 🚧Poner límites y controlar no es lo mismo (Boundaries vs. Control) Un límite define lo que vas a hacer tú, y el control es la forma de intentar cambiar por la fuerza lo que elige la otra persona. Ver la explicación completa → 🔁Repetir tal cual una frase corta con tu criterio (Broken Record Technique) Es el método de repetir con calma una respuesta corta decidida de antemano, sin dejarse arrastrar a la discusión. Ver la explicación completa → ✉️Ante un contacto conflictivo, responder corto y solo con hechos (BIFF Response) Es la forma de responder a un contacto muy conflictivo con la información justa, en corto y con claridad. Ver la explicación completa → 🗂️Guardar el original de lo dicho y de los mensajes (Documentation and Evidence Preservation) Es guardar en un lugar seguro y sin modificar las fechas, las palabras, las conductas y los mensajes originales. Ver la explicación completa → 🔐Revisar cuentas, ubicación compartida y dispositivos conectados (Digital Safety Check) Es la revisión que reduce las vías de vigilancia comprobando los inicios de sesión, la ubicación compartida y los dispositivos conectados. Ver la explicación completa → 🕊️Perdonar y reconciliarse no es lo mismo (Forgiveness vs. Reconciliation) Si perdonas y si vuelves a mantener la relación son dos decisiones distintas. Ver la explicación completa → 🌿Aceptar no es seguir aguantando (Acceptance vs. Endurance) Reconocer la realidad es distinto de seguir aguantando y permitiendo una conducta dañina. Ver la explicación completa → 🧭Entender y justificar no es lo mismo (Understanding vs. Excusing) Aunque entiendas el pasado de una persona, la responsabilidad por la conducta dañina que eligió sigue siendo suya. Ver la explicación completa → 🛠️Mirar si la conducta cambia tras la disculpa (Accountable Apology and Repair) Es el proceso de reconocer en concreto la conducta que estuvo mal, reparar el daño y cambiar para que no vuelva a repetirse. Ver la explicación completa → 🤲Reconocer primero lo que sientes y lo que viviste (Self-validation) Es la práctica de reconocer lo que sentiste y lo que viviste aunque las demás personas no estén de acuerdo. Ver la explicación completa → 🪟El margen de regulación emocional que puedes sostener (Window of Tolerance) Es el margen en el que puedes observar la situación sin que las emociones te arrastren ni te dejen en blanco. Ver la explicación completa → 🫶Una atención que respeta tu ritmo y tus decisiones (Trauma-informed Care) Es una forma de atención que da importancia a la seguridad, a la confianza, a la capacidad de elegir y a la colaboración. Ver la explicación completa → 🧩El grupo B no es un único diagnóstico (Cluster B Personality Disorders) Es una categoría diagnóstica que agrupa el TNP, el TLP, el TAP y el THP, y no significa que los cuatro trastornos sean iguales. Ver la explicación completa → 🌊Distinguir el trastorno límite (TLP) del TNP (Borderline Personality Disorder (BPD)) Es un diagnóstico aparte, centrado en la inestabilidad de la regulación emocional, de la imagen de uno mismo y de las relaciones, y no es lo mismo que el TNP. Ver la explicación completa → ⚖️Distinguir el trastorno antisocial (TAP) del TNP (Antisocial Personality Disorder (ASPD)) Es un diagnóstico aparte que evalúa la vulneración de los derechos ajenos, el engaño y la irresponsabilidad, y no es lo mismo que el TNP. Ver la explicación completa → 🎭Distinguir el trastorno histriónico (THP) del TNP (Histrionic Personality Disorder (HPD)) Es un diagnóstico aparte que evalúa la expresión emocional excesiva y la búsqueda de atención, y no es lo mismo que el TNP. Ver la explicación completa → 🧠¿«Psicópata» y «psicopatía» son diagnósticos formales? (Psychopath and Psychopathy) Es un concepto usado en la investigación y en el ámbito forense y penitenciario, pero no es un diagnóstico independiente del DSM. Ver la explicación completa → 🗣️¿«Sociópata» es un diagnóstico formal? (Sociopath and Sociopathy) Se usa en el habla corriente y en los medios, pero hoy no es un término con criterios diagnósticos propios y unificados. Ver la explicación completa → 🌗Distinguir la manía del trastorno bipolar del TNP (Bipolar Disorder, Mania, and Hypomania) La confianza elevada de un episodio maníaco puede parecer un TNP, pero son diagnósticos distintos. Ver la explicación completa → 🔗Trastornos que pueden aparecer junto al TNP (Comorbidity) Es la expresión que describe la situación en la que en una misma persona se confirman a la vez los criterios de dos o más diagnósticos. Ver la explicación completa → 🔍El diagnóstico diferencial que distingue síntomas parecidos (Differential Diagnosis) Es el proceso diagnóstico profesional que distingue los síntomas parecidos comparándolos con varias posibilidades. Ver la explicación completa →