Glosario del narcisismo
Prepararte para cuando la relación vuelva a removerte
🔄 La prevención de recaídas (Relapse Prevention) es planificar de antemano conductas concretas de respuesta para los momentos en que estás a punto de volver al patrón de relación dañino o de romper el límite de contacto.
Haber escrito una vez o haber flaqueado no borra todo lo que has recuperado.
Haber escrito una vez o haber flaqueado no borra todo lo que has recuperado.
Situaciones en las que suele pasar
📝 Preparas una lista de amistades o de profesionales a quienes escribir cuando te sientas sola y te entren ganas de escribirle a esa persona.
🚫 Durante un tiempo evitas los sitios y los planes donde es probable que te lo encuentres.
🚫 Durante un tiempo evitas los sitios y los planes donde es probable que te lo encuentres.
Qué puedes hacer
💡 Prueba a anotar qué horas y qué situaciones te remueven, a quién escribir en su lugar y dónde quedarte un rato. Si el plan no ha funcionado, mejor que culparte, elige una cosa que cambiar la próxima vez.