Glossaire du narcissisme
Répéter telle quelle une phrase de référence
🔁 La technique du disque rayé consiste à répéter calmement, devant une provocation ou une demande insistante, une phrase de refus fixée à l’avance, sans réaction émotionnelle ni développement.
Le but n’est pas de gagner sur l’autre, mais de tenir votre critère.
Le but n’est pas de gagner sur l’autre, mais de tenir votre critère.
Ce qu’on vit souvent dans ces situations
L’autre redemande sans cesse pourquoi, et vous répondez la même chose : « aujourd’hui, ce n’est pas possible ».
Ce qu’on peut faire
💡 Choisissez une phrase courte et exacte, comme « aujourd’hui, ce n’est pas possible ». Si la pression persiste après quelques répétitions, mettez fin à l’échange. Si une menace apparaît, regardez la sécurité plutôt que de répéter.