Glossário do narcisismo
Trazer os sentidos para o aqui e agora
🦶 O aterramento (grounding) é a técnica de estabilização entre corpo e mente que traz de volta ao «aqui e agora» seguro a emoção abalada pela memória traumática ou pela ansiedade intensa, concentrando os cinco sentidos do presente (sensação corporal, visão, audição).
Se uma sensação incomodar, está tudo bem trocar por outra ou parar um pouco.
Se uma sensação incomodar, está tudo bem trocar por outra ou parar um pouco.
Situações em que isso costuma acontecer
Você sente a planta dos pés tocando o chão. Procura devagar cinco coisas que vê e três sons que ouve.
O que dá para fazer
💡 Sinta a planta dos pés no chão ou olhe uma cor em volta, o quanto for confortável. Se uma sensação incomodar, está tudo bem trocar de método ou parar um pouco.