Glossário do narcisismo
Mudança de perspectiva (reformulação)
🖼️ A mudança de perspectiva (reframing) é a técnica cognitiva de reinterpretar o sentido de uma experiência dolorosa num quadro novo, recuperando o protagonismo na própria vida.
Em vez da conclusão «eu estou destruída», procure outro ponto de vista: «eu aguentei e agora estou aprendendo a me proteger».
Em vez da conclusão «eu estou destruída», procure outro ponto de vista: «eu aguentei e agora estou aprendendo a me proteger».
Situações em que isso costuma acontecer
💭 «Eu fui enganada feito boba» → «não dava para saber tudo desde o começo. Agora eu vou criando, um a um, os critérios para conferir.»
💭 «Eu perdi uma parte da minha vida» → «o que perdi é real, mas as minhas escolhas daqui em diante não foram tiradas de mim.»
💭 «Eu perdi uma parte da minha vida» → «o que perdi é real, mas as minhas escolhas daqui em diante não foram tiradas de mim.»
O que dá para fazer
💡 Você não precisa pensar bonito à força. Deixe o que foi difícil como foi. Está tudo bem ficar só com um critério para conferir da próxima vez.